Програма за вежбање и диета
Вие скокате со јажето!
Купувате јаже од продавница и скокате со јаже додека не ви се појават очите. Ако успеете да скокате со јаже 30 минути континуирано, веќе сте на ниво на супермен. Најверојатно ќе останете без воздух по околу 5 минути. Но, го земате полека и го зголемувате времето на половина час.
НЕ СЕ ЕБАТ ДА ПРЕДИЗВИСА 30 МИНУТА.
Маснотиите на вас ќе се стопат. Ако не ви се допаѓа да го купите вашето јаже, повлечете права линија на земјата и скокнете од едната и другата страна на линијата.
Инаку, старецот дозна дека е поважно да земете траект во овој момент.
Изменето од LordRaptor, 07.08.2012 - 09:56 часот.
LordRaptor, на 7-ми август 2012 година, во 09:54 часот, рече:
Но, зошто сакате да скокате со јаже во куќата?
Излегувате надвор и скокате додека не можете.
Што се однесува до исхраната, веќе ја знаете приказната, не треба да ја повторувам. Избегнувајте брза храна, мрсни работи и прекумерно слатки работи, и целокупно обидете се да го задржите внесувањето на калории малку дефицитарно во споредба со она што ви треба за да одржите тежина.
Изменето од LordRaptor, 07.08.2012 - 10:28 часот.
LordRaptor, на 7-ми август 2012 година, во 10:26 часот, рече:
Не е тешко да ставите „калкулатор калкулатор“ во Google и да видите што ќе излезе!
За информации, еден грам протеин има 4 калории, еден грам јаглени хидрати има 4 калории, еден грам маснотии има 9 калории.
Изменето од LordRaptor, 07 август 2012 година - 10:46 часот.
сурови салати, урда, лесно солена телемеа, варени јајца, не премногу слатко овошје, пилешко
јадете најмалку 3 оброци на ден и избегнувајте чувство на глад
со движење однесете го постепено, залудно се потите и ја елиминирате водата, започнете со 15 минути пешачење навечер, малку стан гимнастика
Ако постои волја, можете брзо да изгубите тежина (околу 10 кг месечно или повеќе, добив од 86 на 73 за еден месец) со диетата Аткинс,
елиминирање на скоро целосно јаглехидрати од исхраната (така без леб, тестенини, ориз, компири, колачи, слатки, а да не спомнувам слатки пијалоци или додаден шеќер). Може да јадете какво било месо, дури и масни и умерени сирења и млечни производи, зеленчук со некои исклучоци (компири или млеко со многу скроб), како и некои овошја и некои „семиња“.
Пребарувајте ја мрежата (или книжарниците) за книгата на Гери Таубс - „Зошто се дебелиш“ и сето тоа е објаснето во однос на медицинската популарност.
Постојат многу страници, вклучително и на романски јазик, на диетата Аткинс, открив дека индикациите не треба строго да се следат, веројатно многу зависи од тоа колку јаглехидрати сте консумирале претходно и морам да признаам дека јадеме многу леб, тестенини, компири и слатки.
Што се однесува до физичките вежби, некои автори велат дека тие се контраиндицирани, јас направив некои умерени (околу 30 минути на ден, особено ерго велосипед)
Сега сум во фаза на „одржување“ во која сè уште повремено конзумирам чоколадо или сладолед, не правам никакви вежби и останувам на 73 време, веројатно за еден месец ќе започнам друга фаза на „полуиндукција“ за да достигнува под 70 години
Внимание: има многу фалсификувана храна (која треба да содржи само 0-2% јаглехидрати/јаглени хидрати/шеќери), ако ги видиме етикетите со повеќе од 3% за месо, колбаси, сирења, млечни производи јасно додаваат скроб од разни извори. Значи, треба да бидете будни кога купувате.
DanielD67, на 7-ми август 2012 година, во 12:06 часот, рече:
Лажно, сè додека сте на одржување или дефицит, ништо не е депонирано, но варењето се забавува во сон и со полн стомак спиете лошо и во зависност од тоа што сте јаделе може да имате варење или гасна свиња или најчесто да се будите со карпа во стомакот и ве мотивира да го прескокнете појадокот. Вечерата треба да биде лесна, полнењето пред спиење е лоша идеја, но за да се здебелите добивате тежина во секој случај ако ставате вишок во текот на денот, без разлика во кое време.
во ред откако ја отворив оваа нишка, започнав со диети, ќе ја ставам програмата тука да ве прашам што мислите
Во комбинација со половина час домашна работа навечер, но силно влечење како стомачни мускули, склекови, скокање јаже, велосипед на грб, успеав да изгубам околу 5 кг (измерена наутро).
yodanny, на 12.08.2012 година, во 10:23 часот, рече:
во ред откако ја отворив оваа нишка, започнав со диети, ќе ја ставам програмата тука да ве прашам што мислите
Диетата што ја препорачувам е развиена од истражувачи од Институтот за исхрана „MAX PLANK“ во Германија. Кој ја држи оваа диета две недели, не ја менува телесната тежина три години. Метаболизмот се менува и создава енергетско поле што спречува складирање на маснотии.
Диетата се базира на тврди протеини, што не е лошо. Да се биде толку едностран, мислам дека е соодветно да се ограничи на 2 недели.
Лошото е што се базира на нула калории наутро, што би било прифатливо само ако имате некоја канцелариска активност. Иако не е ни нормално.
Исклучено дека 2 недели диета имаат ефекти 3 години. Размислуваме луѓе и ваквите изјави не повредуваат во малиот мозок
Друга грешка: со оваа диета не можете да бидете полни со енергија, бидејќи нема јаглехидрати.
Мој заклучок: не те убива, може да биде во ред 2 недели, зависи од каков вид активност имаш; за жал, освен драстично ограничување на вашите калории, се чини дека не предизвикува и согорување на депонирани масти.