Оптимално време за спиење Тука можете да го пресметате!
Оптимално време за спиење: можете да го пресметате тука
Честопати е маѓепсано: иако спиете осум часа секоја вечер, некои денови се чувствувате одморени, а други како вас се на воланот. Но, зошто е тоа така? Нашите фази на спиење се виновни за ова. Постојат три од нив: Лесните, длабоките и РЕМ фазите на спиење. Трите фази сочинуваат циклус на спиење кој трае околу 90 минути. Ако сега се разбудиме во светлосна или РЕМ фаза на спиење, обично се чувствуваме прилично одморени и добро го започнуваме денот.
За жал, будилникот го нарушува нашиот длабок сон!
Изгледа поинаку кога будилникот буди среде фаза на длабок сон. И, веројатно, сите го доживеале ова претходно: Се чувствува како звукот на будилникот да доаѓа од далеку, понекогаш не можете дури и да го класифицирате како будилник што clockвони на почетокот. Очите можат да се отворат само со многу отпор и да трепнеме дезориентирани и збунети додека се обидуваме да се ослободиме од сонот. Ако сме растргнати од длабок сон, гарантирано ќе се чувствуваме разнишани во текот на целиот ден.
Кое е моето оптимално време да заспијам?
Но, како можам да спречам будилникот да ме разбуди во фаза на длабок сон? Многу лесно: Со одење во сон во оптимално време. И, ова е многу полесно отколку што можете да помислите - бидејќи експертите на страницата „Калкулатор за спиење“ веќе ја направија пресметката за нас! Се претпоставува дека се потребни околу 15 минути за да заспиеме и, во најдобар случај, пет до шест целосни циклуси на спиење на ноќ. Еве неколку типични примери за оптимално време на спиење ако треба да работите следниот ден:
- Стани во 6 часот наутро: 20:45 часот, 22:15 часот, 23:45 часот, 13:15 часот
- Станете во 6:30 часот наутро: 21:15, 22:45, 12:15, 01:45
- Стани во 7 часот наутро: 21:45 часот, 23:15 часот, 12:45 часот, 2:15 часот наутро
- Станете во 7:30 часот наутро: 22:15 часот, 23:45 часот, 13:15 часот, 2:45 часот
- Станете во 8 часот наутро: 22:45 часот, 12:15 часот, 1:45 часот, 3:15 часот наутро
Времето за станување не е вклучено? Потоа, направете го вашето оптимално време за спиење пресметано тука на sleepcalculator.com!
Откријте колку часови треба да спиете!
Внимание: Колку спиење му треба на секоја личност варира од личност до личност. Затоа, не само што треба да проверите кога ќе спиете, туку и дали имате доволно часови за одмор. Повеќето луѓе се подготвени и будни од седум до осум часа на ноќ, на некои им треба помалку, на некои повеќе. Ако сте многу уморни и уморни секое утро подолг временски период, ова е дефинитивно добар показател дека треба да го измените времето за спиење.