Фитнес грешки Додатоци во исхраната, витамини и минерали
Фитнес, здравје и привлечност - мотивациони фактори за обука и влечење!
Поволно е да се знае кои активности кои поттикнуваат пот најбрзо ги даваат посакуваните, позитивни резултати и кои нови откритија се етаблираат во областа на атлетската исхрана.
- ГРЕШКА: Спортот за издржливост ве прави тенок и затегнат
Новите студии покажуваат: Најдобар и најинтензивен ефект кога сакате да изгубите тежина и да градите мускули со форма на фигура истовремено може да се постигне со тренинг со висок интензитет. Вежби (сквотови, склекови, скокачки дигалки и сл.) Се изведуваат со сопствена телесна тежина. И што е можно повеќе во најкус можен рок, идеално без паузи.
Совршен за чести патници и луѓе со малку време, бидејќи единицата трае само 15 минути и можете да работите на вашата фигура дури и без теретана.
- ГРЕШКА: Јас можам да јадам што сакам пред да вежбам
Телото може да гради мускули само ако има доволно градежен материјал - протеини.
- ГРЕШКА: Само тренингот со тегови е вистинската работа
Особено со интензивно тренирање на мускулите, мускулите се скратуваат со текот на времето. За да можете да го искористите целосниот потенцијал на вашето тело, важно е да ги обучите и длабоките мускули (овие ги поддржуваат органите и обезбедуваат добро држење на телото) и да ги одржувате еластичните површни мускули (намалување на ризикот од повреда).
- ГРЕШКА: Фитнесот е скап
Многу нови методи за обука се потпираат на вежби кои честопати можат да се изведуваат само со сопствената телесна тежина насекаде и во кое било време.
- ГРЕШКА: Месото е од суштинско значење за мускулна фигура
Месото е богато со протеини. За здраво и спортско тело, витамини, минерали и елементи во трагови се исто толку важни колку и доволно протеини. Идеално, овие микроелементи доаѓаат од свежо овошје и зеленчук. Алтернатива на ова се додатоци во исхраната како што се Б. витамин Б комплекс, магнезиум и витамин Д.
- ГРЕШКА: Без вежбање, мускулите се претвораат во маснотии
Мускулите главно се состојат од протеини, а мастите се состојат од триглицероли. Ова се различни материјали. Кога ќе престанете да вежбате со сила, мускулната маса што сте ја стекнале полека се намалува поради недостаток на тренинг. Но, помалку мускули значат и помалку потрошувачка на калории. Ако јадете истата диета со намалени мускули како и порано, природно се дебелеете.