Опуштете се - и истовремено ослабете

Совет 1: пренасочувајте ги мислите

Дистрибуирајте пост-своја. Секогаш има истите стапици за размножување во кои потполно непотребно паѓаме. „Што ако не завршам на време? "Се надевам дека нема грешка во дизајнот". Мал трик од „когнитивното преструктуирање“ помага против ова. Откријте ги вашите стресни мисли, и како можете да ги пренасочите на нови патеки: На пример, залепете пошта во вашиот дом и канцеларија каде што е јасно видливо: „doе направам една работа по друга“. „Не мора сè да биде совршено.

Совет 2: расчистете ја главата

Оладете се со вода од ѓумбир. Кул вода од ѓумбир освежува и повторно ја расчистува главата. Најдобро е да се подготви голема количина за целиот ден. Вака работи: излупете парче ѓумбир со големина на орев и грубо засечете го на коцки. Донесете 750 мл вода да зоврие во тенџере, додадете парчиња ѓумбир и оставете го да се крчка околу 5 минути (колку подолго, потопло). Тргнете го од оган и оставете да се стрмни околу две минути. Истурете низ сито. Оставете го да се олади и евентуално да се разлади. Ако сакате, можете да додадете парчиња органски лимон. Исто така, има добар вкус со коцки мраз.

Совет 3: моќно капење

Одете до станицата за нуркање. Внесете се и чувствувајте се добро, уживајте во прекрасно мирисна бања потполно без стрес. Што ќе биде тоа? Маслото од лаванда, на пример, ги смирува нервите и заштедува броење овци кога фино се дозираат на перницата (на пр. „Лаванда со сол од термална бања и портокал“ од тетесепт, „дополнителна лаванда“ од Примавера). Кристали за капење или капсули со цитрус или масло од портокал обезбедуваат свежа моќ (на пр. „Wellness Oil Bath Regenerative“ од Мартина Гебхард или „Кристали за бања Harmony Pur“ од Kneipp). Цитрусните масла ја стимулираат циркулацијата на крвта, бидејќи кожата ги апсорбира лесно.

Совет 4: Играјте повторно!

Сложувалка со зборови. Повремените компјутерски игри се релаксираат, научниците открија: Универзитетот во Источна Каролина откри дека едноставните компјутерски игри како Peggle (www.pcwelt.de) или Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) можат да го намалат стресот. По ваквите игри со сложувалки или зборови, учесниците беа до 66 проценти помалку напнати. Ако не сакате загатки со зборови, можете да се опуштите со BriBubble или собирач на овошја .

Совет 5: ослободете ја напнатоста

Олабавете ги мускулите.Вежби за релаксација со употреба на техниката Мичел. Физиотерапевтот Лора Мичел претпоставува дека луѓето под стрес прифаќаат одредени пози, таканаречени „позиции на удирање“, ги влечат рамената нагоре, цврсто ги ставаат рацете или ги истегнуваат главите. Вежбите за релаксација работат на принципот на "реципрочна инхибиција". Тоа значи: Ако мускулот е напнат поради стрес, неговиот противник е секогаш опуштен. Работата на некои противници сега треба да се подобри преку нежно движење на зглобовите и истегнување на кожата со цел да се ослободат напнатите мускули.

Така се прави: Застанете исправено, направете ја секоја вежба двапати, држете ја позицијата четири секунди и прецизно запомнете го држењето на телото. Рамења: Повлечете ги рамената надолу, вратот се протега. Лактот: Свиткајте ги лактите и свртете ги настрана, но само толку многу што рамената да висат. рацете: Истегнете ги и раширете ги прстите, мора да има напнатост на дланките. колк: Свртете ги колената нанадвор, не туркајќи ги зглобовите до крај. Нозе: застанете на малку свиткани нозе. Стапала: застанете на прстите, малку поместете ги прстите за да нема грч.

Совет 6: Чувства на среќа од глава до пети

Бања. Однесувајте се кон себе од глава до пети. Утрото го обесувате знакот „Не вознемирувај!“ На вашата домашна велнес-оаза. И тогаш да одиме!

Зачинет пилинг за туширање брзо ја размири уморната кожа. Поморски минерални соли и фино мелени ѓумбир гранули ослободуваат порите на себум и мртва кожа, вар го разболува метаболизмот, а ментата има двојно разјаснувачки ефект - на тенот и на хаосот на мислите во главата (на пр. „Gумбирско тело“ од потекло). После тоа, кремирањето е задолжително. Кремната конзистенција и коктел од минерали и витамини се мазни и деликатни (на пр. „Чувствителен мус за тело“ од опсегот за нега на „Skin Yoga Body“ со путер од ши и маслиново масло од „Artdeco“ или „Baume Corps Super Hydratant“ со есенцијални масла од камилица) и босилек од Кларинс). Направете малку масажа на среќа од лосионот: Студиите ја докажуваат позитивната енергија на галењето за кожата. Бидејќи тука се наоѓаат повеќето рецептори за хормонот на среќата ендорфин. Ако го стимулирате нивното ослободување со нежен притисок, чувството на стрес се намалува.

Совет 7: свеж тен

Антистресна маска. Вие криете блед тен под освежувачка маска. Активните состојки како што се маслото од грозје и екстрактите од зелен чај го смируваат и го намалуваат црвенилото. Минералите и микроелементите ја активираат циркулацијата на крвта и апсорпцијата на хранливите материи (на пр. „Антистресна маска“ од природната козметика „Лувос“ со лековита земја). Тогаш тенот свети и е оптимално подготвен за активните состојки на вашиот дневен крем.

Совет 8: масажа на стапалата

Притисна работа. Интензивно масирајте ги стапалата со богат производ за нега на стапалата што ќе ја задржи кожата прекрасно мека. Креми со активна состојка уреа која ја врзува влагата спречуваат корнификација (на пр. „10% крем за уреа за стапала“ од Еуцерин). Ако ставите нежен притисок додека нанесувате крем, сигналите се испраќаат до придружниот орган - како масажа за рефлексологија на стапалата. Вратот и вратот, на пример, се доделени на големиот прст, точката на притисок е токму таму каде што прстот се спојува во топчето на стапалото. Светлината кружи во малото дупче во средината на стапалото, испраќа пријатни бранови на релаксација до сончевиот плексус. Важно: веднаш запрете ако ве боли.