Опуштете се во канцеларијата
Бомбардирани сме со рецепти за слабеење, информации за чудотворниот крем што прави да изгледаме 10 години помлади и витамини кои ни даваат енергија за двајца. За жал, не постои ТВ реклама за ефектите на медитацијата врз психата или други техники за релаксација што можеме да ги интегрираме во нашата дневна програма.
Ве поканувам да планирате заедно на дневниот ред на денот неколку техники за релаксација со спектакуларни ефекти и на физичкото и на менталното. Начинот на кој го започнуваме денот го дава тонот на целиот ден. Затоа, заборавете на трчање еден ден и јадење пунџа во лифтот. Ве поканувам да се разбудите барем еден час пред да излезете од дома. Бидејќи не секогаш знаеме точно како ќе помине денот и колку трае, важно е да си дадеме време за активности во кои уживаме во раните часови на денот. На тој начин со сигурност знаеме дека се опфатени и повеќе од тоа ни дава позитивно расположение.
Начинот на кој изгледаме и се облекуваме исто така може да влијае на нашето расположение. Бидејќи не сум специјалист за мода и стил, ќе цитирам еден од моите омилени автори на книги за личен развој, д-р Вејн Даер: „Ставот е најважната работа, па затоа би било добро да изберете позитивна!“
Планирајте паузи за време на активноста. 5-10 минути слушање на вашата омилена песна, гледање низ прозорец или само дишење. Дишете свесно 2-3 минути. Јас гарантирам дека има прекрасен ефект на исклучување. Друга вежба е да земете длабок здив и да издишете со правење звук на „Аааааааааааа“. Е почувствувате вибрации во градите, вратот и главата. Ова помага да се ослободи од негативната енергија.
Книгите за боење за возрасни се одлични за кратки паузи каде сакаме да се исклучиме од сè околу нас. Во канцеларијата, дома, на клупата во паркот, боенките се означени дури и за оние кои одбиваат сликање или цртање од самиот почеток со образложение дека „немаат талент“. Боењето е начин за стимулирање на нашата креативност и (повторно) враќање на детето во нас. На прашањето што ги инспирирало да им помогнат на родителите со боенки за возрасни, Надија Татару, генерален директор Итси Битси, одговори: „Книгите за боење за возрасни се форма на уметничка терапија што можете да ја користите кога сте под стрес, главата ве боли, сте збунети или нервозни, сакате да најдете решенија за проблем или да се чувствувате тажно. Боење на цртеж го расчистува умот, го отвора срцето, ви носи благосостојба, нови идеи и позитивни мисли. Возрасните/родителите се деца во нивната душа, а активноста на боење е онаа што ја храни нивната душа, многу брзо им наплатува со енергија и ги собира брзо за да бидат достапни и способни да работат “.
Па, терапевтскиот ефект на боење го почувствува и Мирела Стире, менаџер за човечки ресурси, Макромекс. „Првата боенка за возрасни ми дојде од игра, но не од случајност. Да, ние сакаме да играме, да патуваме во времето, но не само во иднина, туку и во минатото, во времето кога бевме деца, кога немаше потреба, но јас само сакав ... Значи, се вооружив со бои и започнав во светот на контурите и облиците, барајќи да им даде значење и боја. И јас не го негирам терапевтскиот ефект на оваа активност, но за мене стресот, кога ќе се појави, е безбоен. Или за цртање, ви требаат многу бои за да ги комбинирате со задоволство и грижа, да му дадете живот на мал дел од вашата имагинација. За мене, боењето е како патот што Дороти го тргна кон Волшебникот од Оз. Додека боите, се прашувате зошто ви се појавува, но на крајот, го разбирате целото значење на патот “, вели Мирела.
Постојат безброј студии кои ги потврдуваат поволните ефекти што ги има медитацијата врз телото. Намалување на емоционалното јадење, прекумерна употреба на тутун и алкохол и депресија се само некои од позитивните ефекти. Медитацијата може да се направи и за време на паузите (не мора да трае 30 минути или еден час), наутро или по завршувањето на активноста.
Лора Писеи, советник за стручни и кариери во Дарето, практикува медитација веќе 10 години и забележа како може да биде исклучително корисна дури и при решавање на конфликтни односи на работа. „Можеби најважниот елемент што го открив додека медитирав е дека успевате да станете пообјективни. Да речеме дека се соочувате со проблем, конфликтна ситуација што ја имате со вашиот шеф. Во такви ситуации, најдобрите решенија се појавуваат со објективизирање. Преку медитација успевате да се одделите од ситуацијата во која сте вклучени и да ја гледате однадвор, негативните емоции веќе немаат моќ и ви оставаат простор да барате објективно и да најдете мудри, корисни и соодветни решенија. Така, од тука би извлекол две квалитети што можете да ги култивирате преку медитација: одвојување и објективизација. Медитацијата ви дава поголема внатрешна сила. Имате моќ да ги надминете непријатните ситуации посмирено, мудро и поцврсто, без да бидете агресивни “.
Поминаа повеќе од 12 часа откако бевме активни, а ефикасен метод на релаксација и физички и психички што го препорачувам е сесија за масажа. „Масажата заедно со другите терапии може да ни помогне да се вратиме во контакт со телото, со нашето битие како целина (тело, ум и дух). Разновидноста на типови на масажа го олеснува изборот на она што ни одговара од пазарот, во зависност од тоа што сакаме да постигнеме (релаксација, балансирање, намалување на болката, подвижност). Така, ја среќаваме шведската масажа за релаксација, масажа со сите форми - Јумеихо, масажа со врел камен и мноштво други форми.
Други комплементарни терапии се: акупунктура, акупресура, фузија на душевно тело, Реики, рефлексологија или терапија со Боутех. За да се добијат добри резултати, надвор од техниките и методите, многу е важно каде и кој, затоа компатибилноста со местото и терапевтот “, завршува Габриел Думитриу, терапевт за комплементарни терапии со искуство во областа на 12 години.
Беше апсолутно прекрасен ден. Денот го започнавте со работи во кои уживате, вежбавте, бевте креативни, ја зајакнувавте концентрацијата и ги опуштивте сите мускули пред спиење. Одвојте неколку минути за да го прегледате овој ден. Ви благодариме за овој ден. Време е да ја шутниме и да продолжиме понатаму.
Дипломиран на Факултетот за комуникација и новинарство на Универзитетот Хиперион во Букурешт, Мируна подоцна специјализирала човечки ресурси, работејќи и како новинар и како ПР и специјалист во продажба на услуги за вработување и консултантски услуги посветени на компании. Како главен уредник на списанието HR Manager, таа беше наградена од заедницата за човечки ресурси и бизнис-Еду со наградата за човечки ресурси на годината за 2010 година.