Орев и неговите здравствени придобивки - сурова
И покрај тоа што е толку здрава, можеби сте од оние кои избегнуваат да јадат ореви затоа што се здебелува. Ако е така и не сте навикнати да јадете ореви, треба да се ослободите од оваа нездрава и бескорисна навика.
Навистина, оревите имаат голем внес на калории, поголем од месото, но размислете колку минерали, вирамини, ензими, протеини, здрави масти и влакна содржи орев во споредба со парче месо со иста големина. Ако навистина не знаете кои се тие придобивките од ореви, тогаш ве поканувам да ја прочитате статијата понатаму.
Мојата приказна за ореви е стара, бидејќи се познавам себеси
Отсекогаш ми се допаѓале зелените ореви, бидејќи таа адстрингентно и горчлива кора лесно се лупи, а белото јадро останува вкусно и вкусно.
Оревот ме потсетува на пријатните моменти од детството, полн со игра и адреналин, кога се качив на таванот на баба ми да украдам уште неколку ореви и да ги изедам
Многу пати се криев на таванот неколку часа, за тоа време внимателно го излупев секој орев и со големо задоволство и страст го грицкав. Бев како глушец, грицкав ореви од баба ми секој ден… додека не ме фати… и тука започнува друга приказна:))
Чудно, но никогаш не сакав колачи со ореви.
Иако наскоро доаѓаат долгоочекуваните зимски одмори, и многумина од нас веќе копнеат за топли и парни козонаки, но нивниот имиџ не ме загрева ни најмалку. Никогаш не сакав ореви во колачи… и помислив дека не сакам ореви, но тоа до еден ден сè додека не открив дека оревите можат да се користат сурови
Сувите, но рехидрирани ореви можат да направат чудо од колачи, пити и млеко .... како сè уште да се сеќавам на интензивниот вкус на какао млеко што ми го правеше баба ми… . 🙂
Но, да се вратиме на својствата на оревите врз вашето здравје!
Знаете колку е вреден оревот за здравјето?
Иако општо, терминот орев дури се припишува на бадеми, индиски ореви, ф'стаци и други јаткасти плодови ... терминот орев се однесува строго на „романскиот“ орев, што е овошје од орев (Juglans regia ИТ).
Дали знаевте дека: Само 25 грама ореви содржат над 90% од RDA на омега 3 масни киселини.
Оревот е комплекс од минерали, витамини, протеини, антиоксиданти, незаситени масни киселини и растителни влакна - скоро сè што ви треба за правилно функционирање на вашето тело.
Јадрото од орев содржи многу корисни материи: вода (3-5%), „добри“ масти (52,0-77,5%), протеински материи (12-25%) од групата на глобулини (како што се оние од млеко и јајца), минерални соли (манган, бакар, калиум, калциум, железо, магнезиум, цинк и селен), провитамин А, витамини од комплексот Б (Б1, Б2, биотин, холин), витамини Ц, Д, Е, Ф, П.
Оревите имаат безброј придобивки за вашето тело, така, потрошувачката на ореви (особено неварена) има безброј ефекти:
Оревот е масло од растение од кое се вади масло од орев.
Масло од орев тоа е кулинарско чудо. Многу е мирисна и здрава. Има повеќекратна употреба, а најдобро се јаде на салати. Маслото од орев може да се користи и како внатрешен третман (спречување на атеросклероза, раст на косата, контрола на цревни паразити - тенија, анемија, астенија и сл.), Но и надворешно со триење, особено при третман на разни дерматози, акни, рахитис итн.
Негувано на кожата, маслото од орев има омекнувачко и пријатно дејство.
Се прашувате како можете да јадете ореви?
1. Во сурова состојба, особено кога се зелени.
2. хидрирани, ако оревите се веќе суви. Препорачливо е да јадете хидрирани ореви, бидејќи тие ќе се варат многу полесно, а покрај тоа ќе имаат ист вкус како кога се зелени, а кожата лесно се вади. Како ги хидрирате? Ефикасно ставете го јадрото на неколку ореви околу 8 часа (преку ноќ) во сад со обична вода. По хидратација, исплакнете ги во 1-2… води и готово!
3. Во салати, заедно со зелена боја или во форма на масло од орев
4. Во форма на растително млеко од орев.
4. Во форма на „шалтер“ во сурови вегански колачи. Тие се вкусни.
5. Во форма на колачи
6. Заедно со снегулки за појадок. Јас често, во студениот период, кога овошјето не е насекаде (во градината), избирам да јадам наутро за појадок чаша полна со житарици, семиња, ореви, суво грозје и урми. Тоа е вкусно, здраво и многу исполнето. Покрај тоа, тоа ми дава чувство на благосостојба и многу енергија!
Дозволете ми да ви го дадам мојот рецепт за „снегулки од орев“, за да можете од сега редовно да јадете ореви! 🙂
Мој рецепт од снегулки од орев:
За околу 100 гр, потребни ви се:
- 1 лажица пченица микроб
- 1-2 лажици овесна каша
- 1 лажица 'рж снегулки
- 1 лажица снегулки од кокос
- 1/2 лажиче семе од сусам
- 1-2 лажички семки од сончоглед
- исецкани јадра од 3 ореви
- 1-2 лажици суво грозје (кафеава или златна)
- 3 датуми (без јами) - ситно сецкани
- 1/2 лажиче снегулки киноа (по избор)
Добро измешајте ги овие состојки, а потоа додадете малку вода (или растително млеко) за да ги покриете. Ги мешам во нас, додека не се измешаат добро и ги оставам така околу 10 минути. Потоа брзо ги консумирам
Уште кога ја „измислив“ оваа комбинација, ја сакав. Секоја состојка има своја улога, и сите заедно, земени како целина, даваат исклучителен вкус и текстура. Снегулките омекнуваат, додека семето и оревите остануваат крцкави. Суво грозје и 3 урми даваат сладок и пријатен вкус. И кокосовите снегулки. посебна арома
Ве предизвикувам да го пробате овој „вкусен и вкусен појадок“.
Кажи ми како се чувствуваш откако ќе го изедеш.
Состојките може да ги купите од која било плафар или продавница за здрава храна, па дури и од Интернет.
Јадрата од орев е една од најпознатите витализирачки и најхранливите намирници позната
и чудо за телото особено за време на студената сезона.
Практичен совет:
Внимателно изберете ореви: Научете да купувате ореви во школка, бидејќи оние што се продаваат излупени, можеби веќе биле нападнати од мувла/расипност. Во овој случај, оревите веќе не ги задржуваат своите својства.
Конзервација: чувајте ги оревите (во лушпа или јадра) на ладно, проветрено и суво место за да избегнете гранивост. Ако почне да се расипува, тогаш мастите во оревчето се претвораат во супстанции што се прилично токсични за вашето тело. Секоја храна е здрава се додека го задржува својот природен состав.
Затоа, колку често јадете ореви?
Вие веќе знаевте колку е здрава за вашето тело?
Остави ми коментар подолу и кажи ми дали од сега па натаму си решил да јадеш почесто ореви
Споделете и лајкувајте
Ако ви се допадна овој напис и сакате да бидете во тек со новите вредни информации, тогаш не двоумете се и ПРИДРУИТЕ СЕ НА ЗАЕДНИЦАТА нашите!
Придружете се ВИЕ во нашата заедница!
. и автоматски добивате голем број придобивки!