Ореви 10 најважни придобивки
Неколку јаткасти плодови се далеку подобра алтернатива на бисквитите, гевреците или стапчињата за грицкање помеѓу оброците. Тие се многу похранливи, енергични и го штитат нашето здравје на многу начини.
Многу често, едноставната храна е исто така најдобра. Ова секако е случај со јаткастите плодови каде природата става скоро совршен пакет протеини (15 g/100 g), здрави масти (60 g), растителни влакна (2,4 g), антиоксиданси и многу витамини (A, B, Ц, Е и Р) и минерали (натриум, калиум, калциум, магнезиум, хлор, фосфор, сулфур, железо, бакар, цинк и јод).
Меѓу најпознатите својства на овие плодови, најпопуларно е тоа што функционира мозокот. Всушност, самата форма на јадрото ги натера луѓето, уште од антиката, да ги прогласуваат оревите за храна на мозокот. Емпириските опсервации потоа беа демонстрирани со научни студии кои го потврдија корисниот ефект на оревите во елиминирање на „празнините на меморијата“ и зајакнување на интелектуалните способности.
Сепак, предностите на вклучување ореви во исхраната не застануваат тука, бидејќи тие имаат многу повеќе доблести, имено:
1. Спречете го почетокот на мозочен удар, кога се консумира, во количина од осум на ден, покажува студија спроведена од американски истражувачи на болницата Клинико во Барселона.
2. Намалете го ризикот од дијабетес тип 2. Веројатноста за развој на дијабетес се намалува за 30% кај луѓето кои консумираат најмалку 30 g ореви на ден, 5 пати неделно. Мононезаситените и полинезаситените масти ја подобруваат чувствителноста на инсулин.
3. Чувајте ги вашите очи здрави - богата потрошувачка на јаткасти плодови, вели американските офталмолози од Универзитетот Бригам Јанг, спречува уништување на фоторецепторите, најважните клетки на мрежницата, значително намалувајќи го ризикот од развој на AMD (макуларна дегенерација предизвикана од стареење).
4. Зголемете ја плодноста кај мажите. Американски истражувачи од Универзитетот во Калифорнија откриле дека оревите, кои често се консумираат, значително ги зголемуваат и квантитетот и квалитетот на спермата.
5. Лекувајте нарушувања на срцевиот ритам. Корисниот ефект се должи на присуството на алфа линолеинска киселина во нивниот состав.
6. Олеснува стомачните и цревните заболувања: чиреви, диспепсија, иритација, металоиди, дијареја, запек.
7. Ги регулира ендокрините функции, да биде корисно во случај на нарушувања на хипофизата и надбубрежна инсуфициенција, нарушувања на менструацијата, но исто така и во менопауза.
8. Го штити здравјето на коските и забите, поради неговата богата содржина на фосфор.
9. Борба против рак на простата. Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија во Дејвис откриле дека оревите го намалуваат нивото на инсулин-како фактор на раст 1 (IGF-1), кој има улога во активирање на рак на простата.
10. Заштитете ги жените од рак на дојка. Истражувачите од универзитетот Харвард откриле дека редовната потрошувачка на ореви - две или повеќе порции неделно - го намалува ризикот од рак на дојка до 36%.