Здравје на СУП
Физиотета германско мислење за Stand Up Paddling - СУП
Вежбајте за физиотерапија
Јан Херман
Станете весло - лекување за тело и душа.
Природа, вода, сонце, движење, одмор, акција, напнатост, релаксација, забава. одеднаш? Тоа не функционира? Оди! „Сурфање со облоги.
Работниот ден беше повторно долг, главата е уморна, телото е слабо, сега всушност треба повторно да излезете, да се движите. Но, еве го повторно, тој вика и ги покажува забите мрачно: послабото јас. Сега џогирање или одење во жешка летна теретана ¶ .n¶h!
Но, зошто да не излеземе повторно на реката? Сурфање со облоги?
Главата станува смирена, а остатокот? Да, мора да биде правилно:
Цел ден во чевелот, под масата. Клучен збор ширина-мијалник-ширење. Сега ви е дозволено да балансирате В В В. Неверојатно е колку енергија се активира таму. Како и малите сервомотори, мускулите на стапалата треба да одржуваат рамнотежа. Тоа се стега! И не само нозете.
О човеку, ох човече Но, тоа зуи. Активирани се целосните мускули на нозете. Заборени мускули загарантирани. И особено интеракцијата на мускулите на нозете и нозете во врска со надворешни стимули како што е кул (или студ!) Водата ја промовира циркулацијата на крвта и го затегнува сврзното ткиво - збогум целулит.
Одржувајте рамнотежа, обезбедете погон, можеби ветер, не паѓајте во вода, многу е разновидно она што нашето тело треба да го направи тука на таблата.
Карлицата и зглобовите на колкот постојано ги балансираат сите видови на неочекувани движења.
Стомакот мора да се одржи. Да не беше толку напнат сега. Не би имал метар напред. И тоа наскоро ќе го забележите. Абс-те за миење садови можеби нема да бидат веднаш, но наскоро.
А долниот дел на грбот? Маки од болка толку често?
Можеби најважниот ефект на сурфање по пад е активирање и зајакнување на длабоките мускули на грбот. Во нашето цивилизирано секојдневие се токму овие структури кои се посиноци: не се унапредуваат, не се потребни, слаби! Но, сега на табла работа, работа, работа. Стабилност!
ГОЛЕМ НАЗАД/ПОСТАВЕН РАМ:
О, како го притиска товарот на секојдневниот живот. Getе добиете искривено you и ќе добиете така.
Во нашето секојдневие, скоро секогаш работиме напред, со работни маси, компјутери, работни клупи и волани за автомобили. Практично, бидејќи нашата природа е склона, ние ќе бидеме „заоблени грбови на КРУММ“.
Со сурфање со надвој, моделот на стрес ротира. Нашите раце веќе не работат напред, ниту лопатка не мора да оди позади! Појасот на рамото се исправува, мускулите што ја фиксираат скапулата се стимулираат.
Мускулите на рацете, се разбира, треба да работат правилно.
Главата добива прекрасна: прекрасни погледи, природа, воздух, светлина, релаксација, забавување.
И згора на тоа, комплетно нова и непозната перспектива на нашиот свет, за кое всушност сметавме дека добро знаеме.
Во однос на методот на обука, понекогаш се гледа теоретски, умерена обука за издржливост при ниски интензитети со сеопфатно активирање на мускулите за поддршка и активирање за подолг временски период.
Последицата? ПОТРОШУВАЧКА НА ЕНЕРГИЈА! Можете да го почувствувате веднаш по слетувањето како гладен брада!
И со редовна употреба: намалување на телесната тежина.
Па што да кажам: В Спорт за тело и ум. В идеално!
Но, бидете внимателни, не заборавајте: СОНЦЕН КРЕМ и СОНЦЕ-КАПА !