Ореви хранливи вредности и информации за најпопуларните сорти
Кои видови ореви треба да ги знаете?
Мислењето дека јаткастите плодови се здрави и храна за нервите е широко распространето. Многу луѓе од следната генерација исто така ги даваат овие изјави. Оревите се хранливи и идеални за глад помеѓу оброците.
Јаткастите плодови содржат многу незаситени масни киселини, кои луѓето мораат да ги внесуваат преку храна, бидејќи не можат сами да ги произведуваат. Вклучени се не само масни киселини, туку и други хранливи материи, како што се минерали, витамини и други.
Сега, сепак, постојат многу видови ореви што може да се купат. Ако ви е важна урамнотежената исхрана, тука ќе најдете информации за различните видови ореви и нивните хранливи материи. Ова им овозможува на сортите на ореви значајно да се интегрираат во исхраната.
Индиски орев
Дрвјата Кашу првично се одгледувале во Бразил и сега се важни во земји како Азија и Африка. Јадрото на дрвото Кашу, кое успева во тропска клима, често се наоѓа под името кашу. Кернелите се обработуваат и се пуштаат на пазарот. Што се однесува до вкусот, јадрата е помалку изразена од другите видови ореви како што се кикириките. Пропорцијата на јаглени хидрати, минерали, протеини и маснотии е многу висока во ова овошје од камен.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
Кикирики, исто така печени
Ширењето на растението кикирики дојде од Јужна Америка. Денес САД се една од главните земји произведувачи. Фабриката за кикирики е растение со билки. Плодовите всушност растат во земјата. Процесот на печење во голема мера ги зачувува хранливите материи. Кикирикиот е погоден за диета богата со протеини, протеините се повеќе во овој орев отколку во другите ореви, со помалку маснотии и јаглехидрати. Кикирики има добро ниво на мононезаситени и полинезаситени масни киселини и висока содржина на витамин Е.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
лешник
Домот на грмушката од лешник е Европа и Азија. Грмушката има неколку стебла и може да живее висока неколку метри и стара над 50 години. Ретко се среќава како дрво. Во пролет, цвеќињата се поважни за пчелите отколку за оние кои страдаат од алергија. Семето се шири низ животните. Овој орев содржи избалансирани јаглехидрати и протеини, а содржината на маснотии е доста висока. Сепак, лешниците се богати со мононезаситени масни киселини и многу витамин Е.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
Макадамија
Макадамија е растение чиј плод е орев макадамија. Видовите на овој орев се наоѓаат во Австралија и Велс. Дрвјата со бројни стебла можат да достигнат височини над пет метри. Економично се користат само два вида ореви. Другите видови не се јадат. Оревите за јадење имаат многу добар вкус. Оревот макадамија има многу висока густина на калории и голема содржина на маснотии. Разновидноста на ореви е идеална за диета со многу маснотии.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
Бадем, сладок
Плодот на бадемовото дрво, бадемот, се користи на различни начини. Може да се најде и форма на грмушка, и двете можат да достигнат висина од неколку метри. Потеклото веројатно е во Азија. Најголемите области за одгледување може да се најдат во САД и Медитеранот. Слаткиот бадем се карактеризира со добра содржина на протеини и маснотии со задоволителни вредности на јаглени хидрати.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
Бразилски орев
Оревот од Бразил може да достигне висина од над четириесет метри со соодветно дебело стебло. Распространето е во Јужна Америка. По зреењето, овошјето паѓа на земја. И тука животните придонесуваат за преживување. Оревите овде не доаѓаат од насочено одгледување, туку од див раст. Бразилскиот орев води пред кога станува збор за минерали и е многу корисен бидејќи содржи малку јаглени хидрати.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
Пекан
Дрвото на пекан може да порасне и да биде високо повеќе од триесет метри. Ова се случува во Америка, но исто така и во некои други земји како Австралија, Кина и Африка. Многу сорти сега можат да се најдат преку успешно размножување. Зрелото овошје паѓа на земја. Тоа е орев кој содржи малку јаглени хидрати, но има многу маснотии.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
фстаци
Овој орев е камен плод на дрвото фстаци. Ова може да биде високо повеќе од десет метри. Областите што растат се САД, Турција и Иран. Климата за добар раст е исклучително важна. Зрелите ореви се тресат од дрвото. Има слични хранливи вредности како кикирики, но повеќе јаглени хидрати со малку пониска содржина на протеини. Содржи добри мононезаситени масни киселини, како и добар калиум и многу витамин Ц.
овде: заситени масни киселини
мононезаситени масни киселини
Полинезаситени масни киселини
орев
Оревот е плод на оревот. Ова дрво може да биде високо над петнаесет метри и старо над 100 години. Потеклото е во Сирија и Анадолија. Овој вид орев е широко распространет во медитеранскиот регион и во Азија. Ако дрвото на дрвото е вредно, приносот на орев е поважен. Оревите се корисни за добра исхрана, дури и ако се богати со маснотии. Но, тие имаат голем процент на полинезаситени масни киселини.