Ореви и семиња во борбата против маснотиите во стомакот
За да се ослободиме од досадните маснотии на стомакот, правиме сè ... од правилна исхрана до специјални вежби. Но, дали претходно сте пробале ореви и семиња?
Борете се против маснотиите во стомакот со ореви и семиња
Ние секогаш бараме начини да се ослободиме од непотребните маснотии на стомакот. Ние претпочитаме специјална храна - која објавува војна на вишокот килограми - од напорни тренинзи. Затоа ние сакаме да се фокусираме тука на ореви и семиња.
Предноста на ореви и семиња
Дури и ако се богати со маснотии, ние треба да користиме ореви многу почесто како закуски. Како што покажаа студиите, благодарение на избалансираното количество протеини, влакна и здрави масти, тие помагаат да се одржи метаболизмот во рамнотежа, па дури и да се намали телесната тежина. Истото важи и за семето.
Кои семиња или ореви да јадат
1. Семе од чиа
Семето на чиа е меѓу најхранливите намирници во светот. На секои 100 грама има околу 42 грама јаглени хидрати - од кои нешто помалку од 39 грама се влакна. Тоа заситува долго време.
2. Бадеми
Бадемите се богат извор на мононезаситени масти, кои се тајно оружје во борбата против маснотиите во стомакот. Во комбинација со висока содржина на протеини и влакна, тие ја спречуваат желбата и помагаат при слабеење.
3. Ф’стаци
Ф'стаци е варијанта на бадеми со пониска калории (три калории наспроти 14 калории на орев), но сепак е малку чудно оревче и се постигнува со минерали и влакна, лутеин и витамини од групата Б. Се покажа дека ф’стаците помагаат во согорувањето на маснотиите, покажа студијата објавена во списанието „Исхрана“.
Бидејќи некои ореви и семиња се многу калорични, важно е да не претерувате. Експертите препорачуваат по неколку ореви или 22 грама дневно. Тие се најпогодни како гарнир за појадок (додатоци од мусли или во смути) или како закуски помеѓу нив.