Ореви, јадра; Семе • Веганска недела на вкус

Објавено на 7 јули 2014 година, последно ажурирано на 28 ноември 2018 година

За здрава и разновидна диета, редовната потрошувачка на ореви, јадра и семиња е вистински инсајдерски совет: Тие му даваат на организмот многу важни хранливи состојки и исто така можат да се користат на многу начини во кујната. И за крај, но не и најважно: Како чисто растителна храна, тие се вистинска алтернатива пријателска за животните за кратка ужинка помеѓу нив или како состојка во посложени јадења.

Здрава сорта - разноврсна

Лешници, китови и бразилски ореви, ф'стаци или кикирики и бадеми (последните две не се ореви во ботаничката дефиниција), кашу, тиква, семе од бор и сончоглед, семе од сусам и лен итн. - разновидност на ореви, Јадрата и семето се големи и нивната здравствена вредност тешко може да се прецени:

Јадете мешана грст мали снопови на енергија дневно и, меѓу другото, ќе Добро снабдено со протеини, како и со важни минерали и елементи во трагови, како што се калиум, калциум, железо, цинк и селен (особено бразилски ореви). Покрај тоа - за разлика од животинските масти - омега-3 (особено ореви) и други незаситени масни киселини што ги содржат ви помагаат да го намалите нивото на холестерол. Витаминот Е содржан исто така има антиоксидативно дејство, што значи дека с. а Кардиоваскуларните болести може да се спречат.

Подолу се дадени неколку совети и совети за тоа како оревите, јадрата и семето можат да се интегрираат во вашиот секојдневен оброк на разноврсен и лесен начин:

---