Ореви Колку се навистина здрави

Оревите се наоѓаат во индексот на многу луѓе кои се свесни за фигурата. Погрешно! Еве зошто треба да јадете повеќе ореви кога претежно се состојат од маснотии.

колку

Оревите се една од локалните суперхрана поради нивните здрави состојки. Богати се со витамини, минерали и елементи во трагови, обезбедуваат растителни протеини, но за жал и маснотии. Тоа се 70 проценти од нив. Затоа, тие се омаловажуваа како храна за гоење. Истражувањата покажаа дека обилната содржина на мононезаситени или полинезаситени масни киселини го прави овошјето особено здраво. Во исто време, многумина ги стискаа Орев како закуска: Тие сметаа дека здравите масти исто така ќе бидат пропорционални многу калории испорача.

Сè што е јасно, дојде пред неколку години: Некои студии покажаа дека оревите, бадемите и ф'стаците погрешно се сметаат за калориски бомби. Бидејќи телото не може добро да ја свари маснотијата од оревот и излачува поголем дел од него не варено.

Оревите содржат здрави, незаситени масни киселини

Бројни студии го докажуваат позитивното влијание на оревите врз здравјето. Во споредба со другите видови ореви, оревите имаат најголема содржина Алфа линоленска киселина. Ова е Омега-3 масна киселина. Ги штити клетките на вашиот организам од напад на штетни радикали на кислород (слободни радикали) и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, васкуларни заболувања или карцином.

Други состојки се:

  • Лецитин: Нашиот организам користи лецитин за да го претвори во ацетилхолин. Ацетилхолинот е еден од најважните невротрансмитери во нашиот нервен систем и затоа игра значајна улога во Изведба на вашиот мозок.
  • Витамин Е: Богати се со токофероли, група од четири различни Се формира витамин Е..
  • Цинк: Елементот во трагови им помага на црниот дроб и косата.
  • Минерали: Оревите му даваат на организмот минерали магнезиум, фосфат, сулфур, железо и калциум.
  • Витамини: Тие содржат витамини А, Б1, Б2, Б3, Ц и пантотенска киселина.
  • Секундарни растителни супстанции: Тие го штитат оревот од напад на „штетници“. Имаат ист ефект врз вашето тело. Многу од нив се класифицирани како антиоксиданти.

Јадете ореви и намалете го холестеролот

Бројни студии го докажуваат здравиот ефект на јаткастите плодови:

Германското друштво за исхрана препорачува неколку ореви на ден, околу 30 грама.