Ореви - корисно за слабеење

Сите се плашиме од маснотии, поточно, сите се плашиме од маснотии, без оглед на возраста и полот. Поради оваа причина, постојат одредени предрасуди против кикирики, ореви и семиња од секаков вид. Проблемот е во тоа што тие се штетни, но само од одредена точка. Во принцип, се препорачува максимум 100 грама на ден да имаат само придобивки, а не несакани ефекти од мастите што ги содржат. Но, да видиме како оревите работат на нашето тело.

ореви

Тие се исто така богати со минерали како што се натриум, калциум, хлор, сулфур, бакар (помага во олеснување на анемија, ревматизам и остеоартритис), јод, калиум, магнезиум (помага во борбата против метаболичкиот синдром и асимилацијата на калциум)., фосфор, железо (како бакар, го реминирализира телото, го штити од анемија) и цинк (се бори против астенија, им помага на луѓето со бавен раст). Како што гледаме, секој придонесува различно за развојот и правилното функционирање на телото.

Покрај овие минерали, има и витамини Ц, Б1, Б2, Б5, ПП и каротин.
100 гр зелени ореви содржат: 580 калории, 57 гр маснотии, 15 гр протеини, 4 гр влакна, 94 мг калциум, 3 мг железо, 3 мг цинк, 4 мг витамин Е (моќен антиоксиданс), 18 микрог селен, 66 микрог фолна киселина.

100 гр суви ореви содржат: 690 калории, 70 гр маснотии, 21 гр протеини, 4 гр влакна, 100 мг калциум, 3 мг железо, 3 мг цинк, 24 мг витамин Е, 18 микрог селен, 70 микрог фолна киселина. Пресметувајќи ја дневната потрошувачка на ореви, можете да обезбедите потреба за одредени витамини или минерали. Така, со околу 7 ореви, можете да ги обезбедите вашите дневни потреби од витамин Е. Вие избирате што јадете. Не заборавајте дека иако, тешко тешко да се најде, маслото од орев е исклучително поволно за организмот.