Ореви Овие сорти се особено здрави - ВЕЛТ
60 проценти од Германците не знаат дали маснотијата е здрава или нездрава. Крајно време е да се расветли темнината. Еве сè што треба да знаете за мастите.
Мали и крцкави - оревите, кои порано се пржеле како храна за гоење, се доста калорични, но нивниот здрав потенцијал е извонреден. Ве запознаваме со 6 сорти кои го имаат сето тоа.
Ако јадете најмалку 20 грама ореви на ден, ефикасно се заштитувате од кардиоваскуларни болести и рак. Научен наод што беше потврден од истражувачи од Империјал колеџ во Лондон и Норвешкиот универзитет за наука и технологија во студија спроведена на околу 819 000 учесници.
Но: не се сите ореви исти, и секоја има свои „области на дејствување“.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
I. Бадеми
Самиот бадем се состои од 19 проценти протеини и штити од дијабетес, висок холестерол, а со тоа и од кардиоваскуларни болести и дури се вели дека ја подобрува густината на коските.
Бадемите се особено богати со незаситени масни киселини и минерали - и покрај нивните високи калории, парадоксно се погодни за слабеење.
Извор: Getty Images/Moment RF
II. Макадамија
„Кралицата на оревите“, која доаѓа од Австралија, но сега главно се одгледува во Јужна Америка, има многу помалку протеини од бадемите, но голема содржина на маснотии: 100 грама одговараат на околу 740 калории. Звучи заканувачки, но сепак е здраво бидејќи се работи за полинезаситени масни киселини.
Оревите макадамија содржат особено голем број минерали, витамини и многу селен - антиоксиданс кој, меѓу другото, ја регулира функцијата на тироидната жлезда и штити од рак.
Извор: Getty Images/StockFood
III. Лешници
Не е за ништо што тие се познати како типична храна за нервите. Поради нивната висока содржина на лецитин, тие имаат позитивен ефект врз нашата нервна функција и меморија. Многубројни таканаречени флавоноиди, исто така, придонесуваат за ова. Овие исто така придонесуваат за подобра циркулација на крвта.
Лешниците содржат и важни минерали како што се калциум, фосфор и железо, како и многу растителни влакна, кои го варат нашето варење.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
IV. Кашу ореви
Елементите во трагови што ги содржат, како што се бакар и железо, го поддржуваат формирањето на крвни клетки. Како снабдувач на енергија без холестерол, тие го намалуваат високиот крвен притисок.
Нивните антиоксиданти, меѓу другото, го штитат видот. Тропските ореви помагаат и при слабеење.
Извор: Getty Images/Westend61
V. Ореви
Оревите дрвја се дома во Медитеранот и Централна Азија. Вашите ореви се особено богати со здрави омега-3 и омега-6 масни киселини. Тие исто така содржат многу антиоксиданти, калиум, цинк и бројни витамини.
Докажано е дека оревите го намалуваат крвниот притисок и нивото на холестерол и на тој начин штитат од кардиоваскуларни заболувања. Тие исто така се борат против ракот на простата.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
VI. Пекани
Минерали како магнезиум, железо, фосфор, калиум и калциум поддржуваат разни метаболички функции. Пеканите се здрави и за забите и коските. Протеините кои изобилуваат со ореви позитивно влијаат на мускулите и нервите.
Нивната висока содржина на витамин А ги штити мукозните мембрани и очите. Содржаниот селен ги врзува тешките метали и го детоксицира телото.
И, се разбира, како и со другите ореви, нивните полинезаситени масни киселини се добри за срцето и циркулацијата.
Извор: Getty Images/Cultura RF
Следното се однесува на сите јаткасти плодови: непечени и не солени.
Кога се пече, се додаваат дополнителни и во никој случај здрави масти, а солта е исто така исклучително нездрава, особено со висок крвен притисок. Значи: Подобро е да купите нетретирани ореви и потоа да ги печете дома без маснотии - разликата е значителна.
И запомнете: повеќе ореви не значи повеќе здравје. Не треба да биде повеќе од 20 до 30 грама на ден, односно неколку.