Оревите го намалуваат ризикот од срцеви и мозочни удари - практика на лекување
Редовната потрошувачка на ореви го зајакнува срцето
Оние кои јадат 30 грама несолени ореви најмалку двапати неделно имаат значително помал ризик од развој на сериозни кардиоваскуларни заболувања. Овој ефект е веќе докажан кај над 5.000 испитаници. Причината за позитивните ефекти се многу здрави состојки во оревот, од кои особено им користи срцето.
Авторот на студијата Др. Ношин Мохамадифард од Институтот за кардиоваскуларни истражувања во Исфахан известува дека редовната потрошувачка на несолени ореви (најмалку 30 грама двапати неделно) е поврзана со 17% помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести како што се срцев и мозочен удар. Резултатите од неговата студија неодамна беа презентирани на Светскиот конгрес за кардиологија.
Тек на студијата
Во 2001 година, 5.432 возрасни лица на возраст од 35 години и постари без историја на кардиоваскуларни болести беа случајно избрани од урбани и рурални области. До 2013 година, учесниците редовно беа прашувани за исхраната и појавата на срцеви заболувања. Во текот на дванаесет години, учесниците имале 751 кардиоваскуларен настан (594 коронарна артериска болест и 157 мозочен удар), 179 смртни случаи на кардиоваскуларниот систем и 458 смртни случаи од други причини.
Јадачите кои јадат ореви живеат поздрав живот
Оние кои редовно јадат ореви, бадеми, ф’стаци, лешници и семиња имаа 17 проценти помалку смртни случаи од срцеви заболувања од оние кои не јаделе ореви.
Состојките на оревчето се особено добри за здравјето на срцето
Д-р Мохамадифард објаснува зошто оревите се толку ефикасни во заштитата од кардиоваскуларни болести: „Оревите се добар извор на незаситени масни киселини и имаат малку заситени масни киселини“. Покрај тоа, оревот содржи многу протеини, минерали, витамини, растителни влакна, фитостероли и полифеноли - сите состојки што се добри за срцето.
Ефектот беше независен од другите фактори
Дури и откако истражувачите вклучија други фактори како што се возраста, полот, образованието, пушењето и физичката активност, позитивниот ефект на јадење ореви опстојува. Резултатите беа вклучени во упатствата на Европското здружение за кардиологија како препорака за диета.
Оревот треба да биде свеж и несолен
„Суровите свежи јаткасти плодови се најздрави“ препорачува експерт за срце. Застоените ореви почнуваат да оксидираат, уништувајќи ги здравите аспекти. Ако јаткастите плодови имаат вкусен, горчлив или кисел вкус, тие повеќе не треба да се јадат. Исто така, треба да се воздржите од наоѓање солени ореви, бидејќи солта е независен фактор на ризик за висок крвен притисок и затоа може повторно да го оштети срцето. (вб)