Губење на маснотии во спортот го победи броењето калории - ФОКУС на Интернет
Во споредба помеѓу диетата Weight Watchers и теретаната, атлетскиот пристап кон слабеење има подобри резултати: вежбањето ја зачувува мускулната маса.
Научниците од Универзитетот во Мисури го погледнале успехот во исхраната постигнат од 43 жени кои сакале да ослабат со популарната комерцијална програма Weight Watchers или со редовно вежбање во теретана. За време на периодот на студирање од дванаесет недели, тие забележале губење на тежината и промени во процентот на маснотии во телото под секојдневни услови.
Со програмата Weight Watchers, која целосно се потпира на придржување кон специфичен план за калории, учесниците изгубија пет проценти од нивната почетна тежина за три месеци. Фитнес-групата, која не воведе никакви ограничувања во исхраната, првично се намали само маргинално. Сепак, тоа сепак имаше предност: За разлика од диеталната група, учесниците изгубија само маснотии, но не и мускулно ткиво.
Заштеда на калории без вежбање влијае на мускулите
Директорот на студијата Стив Бал вели: „Со диетата без програма за вежбање се изгуби повеќе мускулна маса отколку што очекувавме. Пропорцијата на телесни масти се зголеми како резултат. Ова има негативен ефект врз метаболизмот, бидејќи мускулите трошат повеќе енергија “.
Научниците испитувале и како се менувало масното ткиво на стомакот кај испитаниците. Масниот прстен во средината на телото веќе некое време се смета за најсоодветен индикатор за ризик по здравјето од прекумерна тежина. Спортската група имаше јасна предност. Директорот на студијата Стив Бол смета дека влијанието врз маснотиите во стомакот е причина што физичката активност штити од кардиоваскуларни заболувања, дури и ако спортистот е далеку над идеалната тежина.
Упорност благодарение на групното искуство
Сепак, Стив Бол најде јасна предност на програмата Weight Watchers во однос на индивидуалните тренинзи за фитнес: учесниците во групно диетата останаа подобри од индивидуалните спортисти, од кои многу се откажаа на половина пат. Ова искуство ги потврди претходните набудувања дека особено жените наскоро се откажуваат од програмата за вежбање во теретана доколку одат само таму за да ослабат и не добиваат поддршка од група.
Компаративната студија е објавена во „Journalурнал за физиологија на вежбање“.