Организирајте оброци за утрински вежби (зголемете тежина)

Поминав низ конецот "Јас сум слаба тежина. Како да добијам тежина и мускули?". Имам неколку други прашања во врска со додатоците на протеините и организацијата за готвење.

Како можам да ги организирам моите оброци за утрински тренинг. (7.30 до 8.30 часот). Треба ли да имам нешто пред да ме удри со теретана или само со тренинг пред тренинг? (Ако пред тренинг ви предложиме што да купите - мојата цел е да се здебелам и немам познавање за протеините што треба да ги купам).
Протеинот пред тренинг е различен од пост-тренингот.
Треба да имам други протеински шејкови освен додатоци пред и после тренинг (како сурутка). Јас не јадам месо, затоа морам да зависам од додатоци на протеини.

П.С: Исто така, ќе биде навистина одлично ако некој објави позната реклама во интернет продавници за да купи протеини за да може тој директно да се испраќа до мојот дом. Може да им помогне на многу ученици кои можат да испраќаат работи до својата училишна пошта. Полесно е да го носите во теретана.

1 одговори

Јас, прво, сум на мислење дека секоја активност заснована на сила (моќ, боди-билдинг, кревање тегови, сила, итн.) Не треба да се прави на празен стомак, освен ако не ја намалите тежината. Значи, во вашиот случај, важен е обилниот појадок. Бидејќи сум Американец, ќе предложам нешто познато, што е еден куп јајца и еден тост.

Освен многу важната маса пред тренинг, распоредот на оброци е во голема мерка неважен. Постојат луѓе кои ќе ви кажат дека постои „сидро“ после тренинг во кој треба да консумирате нешто, сепак за оние кои одат во просечна теретана, ова нема да направи голема разлика. Најважно е да јадете точната количина на храна. За оние кои се занимаваат со „тврди работници“, заедничкиот проблем со зголемувањето на телесната тежина е преценување на количината храна што ја јадат.