Ориентална тава со ориз

Дали сакате брзо да фрлите неколку килограми? Ништо полесно од тоа. Само треба да останете без месо. Вкусниот есенски зеленчук го подобрува метаболизмот и ги исфрла килограмите!

Исплакнете 1 лажица суво грозје со топла вода, исцедете го. Ситно исецкајте 1 кромид. Исечете 175 гр праз во прстени. Исечете 1 голем морков на парчиња и пржете со коцки од кромид во 1 лажиче масло во тава. Накратко испржете го празот и суво грозје. Зачинете со сол, бибер, малку чили и по 1 нотка секој мелен пипер, каранфилче и цимет. Додадете 70 гр ориз од интегрално брашно, обезмастете го со 200 мл зеленчук, гответе 8-10 минути покриено, мешајќи повремено. По вкус.
350 kcal, 7 g F, 62 g KH, 10 g E, тенки starsвезди:

Вечера: салата од готвач

Преполовете 1 тврдо варено јајце (големина М). Исецкајте 100 гр розе печурки, 1 стап целер и 2 домати. Исечете 1 клубенот претходно зготвена цвекло на парчиња. Се редат на чинија со 125 гр смеса од зелена салата. Изматете 75 гр јогурт (1,5% маснотии), 1 лажичка мед, 1 лажичка сенф, сол и црн пипер, прелијте преку неа. Посипете со 1 лажичка печени семки од тиква. Покрај тоа: 1 парче јасен леб.

300 kcal, 12 g F, 27 g KH, 21 g E, тенки starsвезди:

---