Оригинален вкус ТВ Еп
Каков спорт треба да направам за да ослабам? Зарем трчањето не е најдобриот начин за слабеење? Треба ли да одам на пливање неколку пати неделно за да ослабам? Во ова видео споделувам неколку совети за основните размислувања за вежбање:
17 размислувања за „Ургешмак ТВ Еп. 107: Кој спорт треба да го направам за да ослабам? ”
Штицата, бубачката, јасно притискање и/или притискање на клупа, лифтови за карлица, кревање мртви и сквотови треба да бидат многу добри
Ова опфаќа скоро сè во однос на мускулите. Треба да се спомене и преса за раменици:)
и јас исто така мислам: најважно е исхраната. и веќе знам дека не треба да се грижам за палео и оригиналниот вкус
добро утро и убава недела!
Не сум за совршено тело, мислам дека тоа излегува одново и одново во сите дискусии (луд си по убавина и ако не учествуваш, те сметаат за недисциплиниран), туку за едноставно правење нешто за себе: ментално и емоционално добро - неколку свиоци во торзото ве прават неверојатно горди, а пулсирањето после тренинг е пријатно ... тоа е она што се брои, а не дали дното станува остра или целиот целулит исчезнува - тоа е погрешен пристап (на нашите предци не им беше грижа;-)! * насмевка *
Здраво Катја,
да, така е: ако треба да се присилиш и измачуваш, ретко трае долго. Важно е да се движите. И ако тоа е две прошетки на ден. Сквотовите, маргинално, се толку одлични затоа што насочуваат кон многу важни мускули во телото. Правејќи десет правилни сквотови на ден, може значително да ја зголеми веројатноста да можете да одите во тоалет без помош во староста. Тоа е исто така „седнете и застанете мускули“, им помага на нозете и на целиот грб.
Неверојатно е колку јасно ги објаснувате работите.
Значи, кога станува збор за спорт, морам да додадам сенф (но е органски и без шеќер;-).
Вежбањето е најважната компонента во здравиот начин на живот. Доаѓа пред добра исхрана (секако не за екстремна исхрана, само брза храна или нешто слично)
Ова може да се докаже многу добро со студии, но секој човек што го гледа ова го гледа, на пример, со планинските земјоделци на Алпите кои сигурно не следат диета Палео.
Мислам дека треба да го следиме и палео-пристапот, еволутивната медицина, кога станува збор за спортот. Тоа значи дека прво треба да погледнете на што биле нашите предци.
- Многу бавно движење, собирање, движење, играње, танцување итн.)
- Брканица и бегство, трчање со долга издржливост со кратки спринтови
- Носење работи наоколу, плен и групирање во магацин, суровини до магацин, итн.
- Качување по дрвја/карпести wallsидови, ползење низ дупки, собирање јајца, мед, овошје, заробување на млади животни итн.
- Доволен одмор, нашите предци не се движеа кога не беше потребно, освен танцување и секако мали деца
Како можете да го преведете во модерен спорт?
- Долги прошетки
- Трчање со спринтови помеѓу
- тренинг со телесна тежина, тренинг со сила
- Спорти со движење на целото тело како што се искачување, боречки вештини, танцување, скијачки тури, итн.
- Доволно време за опоравување помеѓу тренинг, медитација, итн.
Кажи ми што мислиш
Забелешка: Јас лично можам да препорачам качување како спорт затоа што искачувањето ве прави среќни
Здраво Мајкл,
Мислам дека не може да се каже тоа преку табла. Иако сум убеден дека диетата е поважна од вежбањето. И со тоа НЕ велам дека палео или што било посебно мора да биде. Но, тоа мора да одговара. Затоа што редовно ги гледате контра доказите. Многу трајно дебели луѓе во фитнес центри, кои прават „нордиско пешачење“, пливање, трчање и сл ... тие спортуваат со години и сè уште не губат телесната тежина.
Што се однесува до вашата модерна имплементација: Јас сум целосно со вас. Обично сакам да трчам со боцки само ако има поголема цел (т.е. кога почнува да врне или нешто друго;), но генерално да: Едноставно движете се на различни начини.
За мене лично, животот без спорт повеќе не би бил опција!
Веќе сум премногу длабок и зависен од тоа! Сепак, и покрај многуте мускули, никогаш не сум имал шест пакет или можев да спортувам повеќе од еден час без храна! Дали Палео веќе четири недели, во првите две недели бев навистина валкан и имав неверојатен пад во перформансите ааааабер сега на крајот на неделата четири се чувствувам одлично, повеќе немам јадење оргии, нема повеќе желби за храна, спортував секој ден оваа недела и денес правев една на слободен ден Трчање од 30 км е незамисливо без палео! Јас можам само да ги посоветувам сите ако сакаат да се занимаваат со спорт, тоа дефинитивно треба да биде забавно. Човекот мора да го очекува тоа и да го прави тоа со страст. За мене тоа е на пр. Трчање и муај Таи се натпреварува со себе и мери со други е забавно и мотивирано. Конечно, повторно, пофалби и признанија, благодарение на Феликс, страната е одлична!
Звучи одлично, Кристијан!
Уште едно многу добро видео!
Сепак, би сакал накратко да забележам или да додадам две работи. Рековте дека не можете да ги потенцирате мускулите, тоа е делумно точно. Се разбира, мускулите можат да станат само поголеми и посилни, но можете да ги потенцирате или дефинирате со намалување на процентот на маснотии во телото. Затоа што тогаш мускулите се повидливи и со тоа се „потенцираат“.
Тогаш зборувавте за 15 склекови секој ден итн ... ако можете да го направите тоа.
Па, не мислам така, затоа што мускулите не растат за време на тренингот, туку за време на регенерацијата, т.е. во останатите фази!
Затоа, земете барем еден ден, или уште подобро два дена, пауза по интензивна обука!
Патем, добив подобри резултати кога започнав да тренирам само еднаш или двапати неделно. Веќе има студии во оваа насока кои полека ја побиваат „мудроста во теретана“ за вежбање 4 пати неделно!
Инаку, можам само да се согласам со тебе, сметам дека џогирањето е досадно и бескорисно и со нормално движење во секојдневниот живот и вежбите со телесна тежина плус неколку спринтови на секои време и одење при одење може да постигнете многу.
Здраво Марко - тоа се мисли поопшто. 15 склекови на ден се подобри од ништо, така да се каже. За мене, тоа е едноставно за луѓето да прават повеќе од она што навистина можат лесно и редовно да го прават, отколку да вложат големи напори што ќе заспијат по еден месец или два.
Да - и јас имам тенденција да се занимавам со спорт - порано работев многу (па оттука и фигурата што повторно се појави на виделина)! Но, јас се движам толку многу на мојот голем имот што мислам дека е доволно. Секогаш има што да се направи - тревникот се коси пеш, треба да се санираат огради, да се отстранат плевелите,
Склони кон патки - всушност (полу) самодоволен живот е најчистата спортска програма ...
Физичките вежби се повеќе за луѓе со малку вежби ... 🙂 но тогаш секако многу корисни ...
Тоа се арамиите на торзото кои се претвориле во стомачни феликси. Инаку, можам многу добро без никаков спорт ... И бидејќи почнав да јадам палео, сè уште изгледам прилично спортско ... !
Единствениот спорт што сè уште го работам е риболов и берење печурки ...
Некаде прочитав и дека активните луѓе не мора да стареат од оние кои не сакаат спорт ...
Да, се мислеше на флексија на торзото.
Без разлика дали стареете со спорт или без него - веројатно никогаш нема да можете да го докажете тоа со сигурност и основано. Едноставно, за мене е важно да бидам доволно способен за секојдневниот живот и да се согласувам без помош дури и за 40 години. Никогаш нема никакви гаранции, но малку физичко вежбање треба да помогне. Но, и јас не претерувам ...