Оригинална ИНДИЈАНСКА диета Слабејте без да се изгладнете! Што да се јаде

Индиската диета во оригинална верзија ви помага да изгубите тежина без секогаш да бидете гладни. Еве што да јадете, според DC News.

диета

Зеленчук: домати, спанаќ, модар патлиџан, лисја од синап, бамја, кромид, диња, карфиол, печурки, зелка и др.

Овошје: манго, папаја, калинка, гуава, портокал, тамаринд, личи, јаболко, диња, круша, слива, банана.

Ореви и семиња: индиски ореви, бадеми, кикирики, ф'стаци, семки од тиква, семе од сусам, семе од лубеница и др.

Мешунки: грав, грашок, леќа, наут.

Корени и клубени: компири, моркови, сладок компир, репа, сладок компир.

Цели житарки: кафеав ориз, басмати, просо, хе bда, киноа, јачмен, пченка, интегрален леб, амарант.

Млечни производи: сирење, јогурт, млеко, кефир, гри.

Билки и зачини: лук, ѓумбир, кардамон, ким, коријандер, гарама масала, црвен пипер, куркума, црн пипер, тилчец, босилек и др.

Здрави масти: кокосово млеко, обезмастено млеко, авокадо, кокосово масло, масло од синап, маслиново масло, масло од кикирики, масло од сусам, газо.

Извори на протеини: тофу, зеленчук, млеко, ореви и семиња.