Здрав наоколу Што да направите при првите знаци на продажба; третман или
Важно е да започнете да се борите со настинка или грип веднаш штом добиете болки во грлото. Во овој момент имунолошкиот систем сè уште не е ослабен и му треба само малку помош од вас. Ако ја направите вистинската работа, следното утро ќе се чувствувате препородени.
На првите знаци на претстојна студ, дефинитивно треба да имате храна што содржи цинк дома. Ова може да биде храна, таблети, но и додатоци на храна. Цинкот - витален микроелемент - се смета за крал на минералите, бидејќи е најуспешен во борбата против вирусите, бактериите и сите видови настинки.
Цинкот го стимулира метаболизмот, ги релаксира мускулите, го регулира бројот на ензими во крвта и го забрзува заздравувањето. Интересно е што цинкот најдобро одговара со бакар. Во сооднос 1: 1, нивниот ефект е 15 пати поголем отколку кога се земаат одделно. Морски плодови, дивеч, живина, говедско и телешко месо, но и див ориз, леќата, печурки, путер од сусам, ореви, овесни снегулки, трици ... имаат најголема содржина на цинк.
Студија од 2010 година покажа дека скоро половина од 19-50 години не ги исполнуваат потребните цинк што им се потребни со јадење сами. Кај децата, оваа вредност е дури 89%.
Но, да се вратиме на борбата против студот и грипот.
Друга важна компонента на виталното здравје е витаминот Ц. Го земате со потрошувачката на портокали, грејпфрут, киви и пиперки, но исто така се препорачува и чаша млака лимонада. Забележете, сепак, дека витаминот Ц е уништен од прекумерна топлина. На возрасно лице му треба 1 грам витамин Ц на ден. Свежа црвена пиперка е добар начин да се надополни складирањето на витамин Ц (жолтата и зелената не се толку ефикасни како црвените пиперки).
Откако ќе се исполни потребата од цинк и витамин Ц, време е да спиете. Лишување од сон предизвикува недостаток на протеини во телото, кои се неопходни за борба против напаѓачите. Тука мора да забележите дека 8 часа сон не се секогаш доволни. Временскиот интервал за здрав сон се протега од 6-10 часа и потребата за закрепнување е различна за секоја индивидуа. Подобро да се одморите еден час подолго отколку помалку.
Не треба да се заборави дека веројатноста за настинка е 4 пати поголема ако спиете помалку од 6 часа на зак. Затоа, одете во кревет првиот пат кога ќе го изгребате грлото и му дадете на вашето тело можност да произведе доволно протеини за да се бори против инфекцијата.