Ориз и неговите хранливи вредности Што треба да знаете за јасмин ориз и ко
22 мај 2019 година од Корина Бекер Категории: Исхрана
Оризот има различни хранливи вредности: во зависност од сортата, информациите се разликуваат малку. 'Llе ви покажеме преглед на различните видови ориз и нивните хранливи материи.
Нутритивните вредности содржани во оризот зависат од разновидност и областа на одгледување. Оризот е во широк спектар на бои и форми. Следно Долго зрно, средно зрно и кратко зрно ориз има и сорти на црн и црвен ориз.
Нутритивните вредности на гранулите се разновидни како и нивниот изглед. Во нашиот голем преглед на ориз можете да ги видите сите хранливи вредности на прв поглед.
1. Париран ориз со долго зрно - хранливи вредности
Долгозрнестиот ориз е класичен меѓу сорти ориз. Овој бел, издолжен вид ориз вклучува ориз басмати и јасмин. Оризот со долги зрна е особено распространет во германската кујна затоа што е многу полн и идеален за тави со ориз и слично. Сепак, содржи многу малку хранливи материи. Кога купувате, треба да бидете сигурни дека оризот под фер услови за работа беше одгледуван.
Нутритивни вредности на оризот на 100 g:
- Јаглехидрати: 77,3 гр
- Протеини: 7,3 гр
- Маснотии: 0,9 гр
- Диетални влакна: 0 гр
- Калории: 347 ккал
2. Нутриционистички вредности на оризот Басмати
На хинди, Басмати значи „мирисна“, што алудира на силната арома на овој ориз со зрна со зрна. Првично доаѓа Ориз басмати од Авганистан и се одгледува таму на работ на планините Хималаја.
Нутриционистички вредности на 100 g:
- јаглехидрати: 78 гр
- Протеини: 9 гр
- Маснотии: 0,9 гр
- Диетални влакна: 2,2 гр
- Калории: 354 ккал
3. Нутриционистички вредности на Патнареис
Патнареис го носи името на индискиот град каде што се одгледува. Она што е посебно кај него е релативно тврдото зрно, поради што го користите специјално судови каде оризот треба да има зрнеста конзистентност. Зрното е многу долго и тенко, но Патнареис исто така има релативно малку хранливи материи.
Нутритивни вредности на оризот на 100 g:
- Јаглехидрати: 77,3 гр
- Протеини: 7,3 гр
- Маснотии: 0,9 гр
- Диетални влакна: 1 гр
- Калории: 347 ккал
3. Јасмин ориз - хранливи вредности
Исто така, можеби јасмин ориз го знаете како миризлив или сијамски ориз. Се одгледува главно во Тајланд, но исто така и во Виетнам и Италија. Овој вид ориз мириса на јасмин и има свој посебен вкус. Бидејќи е малку леплив, јасмин ориз често се користи во тајландски јадења.
Нутритивни вредности на оризот на 100 g:
- Јаглехидрати: 78,8 гр
- Протеини: 7,0 гр
- Маснотии: 0,7 гр
- Диетални влакна: 0,7 гр
- Калории: 350 kcal
4. Нутриционистички вредности на црно-кафеавиот ориз
Црниот кафеав ориз е една од сортите со интегрален ориз и има малку вкус на вкус. Денес доаѓа главно од Кина и Италија, но црн ориз се одгледува и во австрискиот Бургенланд.
Нутритивни вредности на оризот на 100 g:
- Јаглехидрати: 67,6 гр
- Протеини: 9,8 гр
- Маснотии: 3,1 гр
- Диетални влакна: 1,9 гр
- Калории: 346 ккал
Кари оризот е ароматично и разновидно гарнирче. Објаснуваме како можете сами да направите само во неколку чекори и ...
5. Нутриционистички вредности на оризот Рижото
За кремасто рижото тоа е од суштинско значење: ориз рижото, италијански вид на скробен ориз. Се појавува и како ориз со кратко зрно и со средно зрно. Неговата главна област за одгледување е во Италија, каде има такви милозвучни имиња како Арборио, Виалоне или Карнароли.
Нутритивни вредности на оризот на 100 грама:
- Јаглехидрати: 87,6 гр
- Протеини: 7 гр
- Маснотии: 0,6 гр
- Диетални влакна: 0 гр
- Калории: 362 ккал
6. Нутриционистички вредности на пудинг од ориз
Сутлијаш е една од сортите со тркалезно зрно ориз. Како што сугерира неговото име, тој најмногу се користи за слатка млечна храна. Се готви директно во млекото. Скробот се раствора во млекото и го згуснува. Така се создава пулпична конзистентност на оризовиот пудинг.
Нутритивни вредности на оризот на 100 грама:
- Јаглехидрати: 87,6 гр
- Протеини: 7 гр
- Маснотии: 0,6 гр
- Диетални влакна: 0 гр
- Калории: 362 ккал
7. Нутриционистички вредности на суши ориз
Суши ориз доаѓа од Јапонија, каде го носи името Коме. Тој е ситнозрнест и особено скробен суши потребната леплива конзистентност. Освен тоа, се користи и за други јадења со ориз.
Нутритивни вредности на оризот на 100 g:
- Јаглехидрати: 78 гр
- Протеини: 6,7 гр
- Маснотии: 0,5 гр
- Диетални влакна: 1,4 гр
- Калории: 345 ккал
Дали е ориз здрав за нас?
Резимираме: нискокалорично, малку маснотии и холестерол и многу минерали и витамин Б - ова се само неколку од својствата што го прават оризот здраво гарнирче.
Совет: За да можете да уживате во вашиот ориз без грижа на совест, треба да купувате само производи што фер трговија и во Органски квалитет беа одгледувани.
На овој начин можете да бидете сигурни дека земјоделците од ориз добиле фер цена за својата жетва. Покрај тоа, оризот не бил третиран со хемиски пестициди. Остатоците од овие пестициди често остануваат на зрната - ова често го пријавуваат портали на потрошувачи како што се Фондација Варентст критикуван.
Загревањето на оризот не е проблем. Сепак, постојат неколку совети што треба да ги имате предвид за да избегнете можни бактерии. Со наши совети ...