Осаменост причина или симптом на депресија Clinicum Alpinum AG
Многумина од нас се чувствуваат осамено, несакано, оставено сами или исклучени од животот еднаш или неколку пати во животот. Студија на Швајцарската здравствена опсерваторија во 2012 година дошла до заклучок дека околу една третина од сите луѓе во Швајцарија понекогаш се чувствуваат осамено. Скоро 5% дури страдаат често или многу често од чувството на осаменост. Дури и ако осаменоста се чувствува крајно болна и може да има сериозни последици, осаменоста е исклучително важен сигнал за нас луѓето, нè предупредува кога ќе изгубиме контакт со други луѓе и ќе побара од нас да преземеме нешто.
Што е осаменост во секој случај?
Честопати, осаменоста се меша со сам. Многу луѓе веруваат дека штом сте сами се чувствувате осамени. Сепак, да се биде сам не мора да доведе до чувство на осаменост. Додека осаменоста е чувство дека луѓето не избираат доброволно, да се биде сам може да биде свесен избор и се заснова на доброволност. Осаменост значи социјална изолација што произлегува од самиот себе. Не присуството или отсуството на други луѓе, но субјективно перцепираниот недостаток на внимание и ценење од други луѓе ја одредува осаменоста. Чувства на осаменост може да се појават и во присуство на други луѓе. Осаменоста е често резултат на сопственото незадоволство од самиот себе и/или постојните врски. Осаменоста може да се појави на која било возраст и во која било животна ситуација. Едноставно може да постои или да се гледа на него како можен симптом на ментална болест како што е депресија.
Значи, осаменоста не е ниту болест, ниту дијагноза, само чувство дека не припаѓаш. До денес, нема статистичка вредност над која некој е осамен.
Како се јавува самотијата?
Нема една причина лицето да се чувствува осамено. Се чини дека постојат неколку фактори кои ја промовираат осаменоста во нашите животи.
- Големи промени
Честопати се чувствуваме осамено кога се случува голема промена во животот, како што се преселување дома, промена на работа или губење на некој близок. - Возраст
Друга причина е возраста Со зголемувањето на возраста - поради социјални и здравствени фактори - ризикот да станете осамени се зголемува. На пример, вашиот животен партнер умира, пријателствата раскинуваат, вашите сопствени деца се селат во странство или имаат премногу врска со сопствениот живот. Покрај тоа, физичките нарушувања и ограничената подвижност често го отежнуваат одржувањето и одржувањето на социјалните контакти. - Урбанизација и дигитализација
Помладите луѓе исто така се повеќе се погодени од осаменоста. Причините за ова се трендовите во нашето современо општество, имено урбанизацијата и зголемената употреба на „социјалните“ медиуми. Таканаречената дигитализација не ги зближи луѓето, но резултираше во нашата социјална размена, главно, во дигитални канали за комуникација, а со тоа и со голема дистанца. Од една страна, ова може да доведе до тоа нашите меѓучовечки односи да станат помалку еластични и стабилни. Од друга страна, тоа може да резултира во зголемување на незадоволство, осаменост и/или депресија. - работен стрес
Промените во светот на работата даваат и друго објаснување за осаменоста. Притисокот на работното место постојано се зголемува. Како резултат, доаѓате дома исцрпено навечер и имате се помалку енергија и време да негувате врски и да се дружите. - Отстапување од социјалните норми
Покрај тоа, може да се чувствува и осамено ако отстапува од општествените норми и е различно од мнозинството во општеството. Добро познати примери за тоа се хомосексуалноста или прекумерната тежина. Станува особено опасно кога различноста е поврзана со ризикот од дискриминација.
Знаци за рано предупредување - Како да знам дали мојата осаменост ме прави болни?
На чувството на осаменост честопати му претходат следниве мисли: „Не сум поврзан со другите“, „Јас сум различен од другите“ или „Немам дом“. На емоционално ниво, постојат чувства на отфрлање, исклучување, неразбирање, разочарување, повреда, но исто така и страв дека нема да ви бидат потребни или ќе бидете безвредни. Многу од погодените ги доживуваат придружните реакции на телото на осаменост како неспецифични, грчеви или искривени. Физички симптоми како што се напнатост, нервоза, несигурност, немир, забрзано чукање на срцето, вознемиреност, вртоглавица или нарушувања на спиењето се чести (Депресија и нарушувања на спиењето) Не само свеста за телото, туку и свеста за другите често се чини дека е искривена. Понудите за врски се занемаруваат, а другите често се перципираат како среќна и врзана група, дури и кога тоа не е случај.
Веднаш штом ќе сфатите дека правите сè што е можно за да избегнете чувство на осаменост, треба да се огласат алармите. Пример за ова е воспоставување површни врски или пријателства на Интернет. Таквите типични однесувања, со кои некој не признава дека е осамен, се контрапродуктивни. Вие не комуницирате со вашиот партнер, блиски пријатели или членови на семејството, така што тие не можат да реагираат соодветно. Ова, пак, доведува до претпоставка дека никој не чувствува колку лошо се чувствува навистина. Ве прави да се чувствувате изневерени, да потонете во самосожалување и само-девалвација. Последователните чувства што можат да произлезат од ова се тага, срам, самоомраза или дури и самоубиство.
Кои се ефектите од осаменоста?
За нас луѓето, осаменоста е истовремено заканувачко и стресно искуство и може да биде исто болна како физичка болест. Осаменоста има исклучително негативно влијание врз квалитетот на животот и честопати носи здравствени последици. Чувството на осаменост - ако се чувствуваме милостиво - доведува до стрес на физичкото ниво и затоа е главен фактор на ризик за физички (на пр. Кардиоваскуларни болести, рак, мозочен удар) и ментални болести (на пр. Депресија, Анксиозни нарушувања, нарушувања на спиењето). Шокантно, студиите дури покажаа дека осамените луѓе умираат порано од оние кои не се осамени.
Што дојде на прво место: осаменост или депресија?
Депресијата, меѓу другото, се карактеризира со фактот дека ги ограничува можностите за контакт со други луѓе и затоа може да поттикне чувство на осаменост. Сепак, сегашните истражувања покажуваат дека менталните болести, како што е депресијата, можат да бидат не само причина, туку и резултат на осаменост. Бидејќи депресијата и осаменоста можат меѓусебно да влијаат, се појавува маѓепсан круг од кој засегнатите веќе не можат сами да го пронајдат својот излез и им е потребна стручна поддршка за да можат да ја прекинат интеракцијата
Без оглед на тоа дали осаменоста ја активирала депресијата или обратно: нивото на страдање е високо, и во депресија и во осаменост. Поради интеракцијата помеѓу осаменоста и депресијата, наша централна грижа е да го разгледаме прашањето за осаменост како важен фактор во нашиот третман на депресија. Ние гледаме на осаменоста и како причина и како еден од многуте можни симптоми на депресија.
На авторот
Фабијан Милер студирал психологија во Цирих и завршил магистер по клиничка психологија. Психологот во моментов завршува понатамошна обука за „Психотерапија со когнитивно-бихевиорален и меѓучовечки фокус“ на институтот Клаус Грејв во Цирих. За време на студиите работел во лабораторијата за спиење Флунер во Цирих. По дипломирањето, тој работел на клиниката Свети Пирминсберг во Пфеферс, каде што работел како психолог на одделение за одвикнување и координатор за пракса во областа на психологијата. Психологот работи за нас во Клиникум Алпинум од март 2019 година.