Осаменоста е штетна како пушењето
од Катлин Рашке-Маас
Статус: 18 октомври 2017 година, 10:45 часот
Осаменоста ни штети исто како и дебелината и пушењето. Ова е потврдено со 148 студии од САД, Европа, Азија и Австралија. Но, што е толку опасно во врска со тоа? И што помага против тоа?
Секој од нас се чувствува осамен одвреме-навреме. За оние кои сметаат дека ова е трајна состојба, тие често живеат помалку здраво и треба да сметаат на здравствените последици - дури и пократок животен век, како што покажа проценката на 148 студии од САД, Европа, Азија и Австралија. Истражувањето покажува дека осаменоста ни штети исто како и пушењето или дебелината. Изгледите изгледаат мрачни со оглед на многуте самохрани домаќинства и фактот дека има сè повеќе постари луѓе меѓу нас кои можеби веќе го изгубиле својот партнер. Но, да се биде сам не значи и да се чувствуваш осамено.
Осаменоста е она што ние го перципираме субјективно: недостаток на социјални контакти, на емотивни врски. Дури и кога сме опкружени со други луѓе, на пример во големиот град или на работа. Осаменоста, од друга страна, е состојба во која објективно не сме опкружени со други и нема комуникација.
Анегрет Волф, психолог | Универзитет Мартин Лутер Хале
Само кога чувството на осаменост е трајно и станува товар, станува опасно. Затоа што тогаш нашето тело е под стрес и реагира на тоа. Нашиот имунолошки систем се исклучува, нивото на воспаление се зголемува и ние сме повеќе подготвени да земеме цигара или други лекови. Многумина ја отежнуваат тагата со слатки и помалку вежбаат. Резултат: често имате прекумерна тежина и имате кардиоваскуларни проблеми.
Близината е исто толку важна како јадењето и пиењето
Потребата за блискост и социјални односи е основна човечка потреба, исто како јадење, пиење, спиење. Значи, не е навистина изненадувачки што социјалното отфрлање влијае на истите мозочни области како и болката.
Значи, оние кои трајно страдаат од осаменост се хронично под стрес и имаат 26% поголем ризик да умрат порано. Можеби не е изненадување што особено луѓето над 65 години се чувствуваат осамено. Но, има и бум на осаменост на возраст од 30 до 34 години. Едно можно објаснување за ова е дека во овој момент сме во „шпицот“ на нашите животи. Децата, кариерата и зградата на куќата оставаат премалку време за негување пријателства. Или некои луѓе сè уште не најдоа партнер за цел живот. Во Германија, околу 20 проценти велат дека долго време се чувствуваат осамено. Во текот на изминатите 30 години, бројот на засегнати лица постојано се зголемува, но не сите се изложени на ризик.
Особено млади мажи кои немаат партнер или се невработени се жалат на осаменост. Тоа е затоа што, за разлика од жените, тие се дефинираат повеќе преку партнерство и преку материјални работи. Но, одредени личности имаат тенденција и посилно да ја чувствуваат осаменоста: луѓе со негативен став кон животот, интроверти и луѓе со мала емпатија.
Осаменоста е заразна
Секој што не бил во можност да воспостави сигурна врска со своите родители, на пример, како дете честопати не е доволно самоуверен за цел живот, се чувствува беспомошно и е во милост и немилост на другите луѓе. И оние кои трајно се опкружуваат со осамени луѓе ризикуваат да се заразат. Но, без оглед што ве доведе во таква ситуација, важно е да пронајдете излез. Програмата EASE чекор од американскиот психолог Johnон Кациоппо може да помогне:
1. Проширете го радиусот на дејствување: повторно да им приоѓаме на луѓето со мали чекори. Со едноставни разговори на оградата од градината, насмевка на каса на супермаркет. Почувствувајте позитивни реакции и извлечете храброст од нив.
2. Активирајте се: барање клуб, волонтирање и искуство дека сте потребни и дека можете да направите разлика.
3. Изберете: Подобро да одржувате неколку, но важни и поинтензивни контакти. Останете во тек и инвестирајте нешто повторно.
4. Очекувајте го најдоброто: размислете позитивно, имате надеж, доживејте благодарност.
Овие се навистина совети кои се погодни за секојдневна употреба и за кои не ви треба терапевт или група за самопомош. Вреди да ги испробате само. Но, ако претпочитате да комуницирате со некого, телефонското советување е исто така добра почетна точка.
Социјални мрежи: ризик или можност?
Луѓето кои долго време се чувствуваат осамено често имаат резерва. Прагот на инхибиција е значително помал во социјалните мрежи затоа што комуникацијата таму првично е поанонимна. И тие нудат можност за одржување на контакти трајно, дури и на далечина.
Ова помага, на пример, по преселување или кога сте многу на службени патувања. Лајковите имаат и мерливо позитивно влијание врз нас. Тие осигуруваат дека се ослободуваат хормоните на среќата. Но, сето ова очигледно не е замена за вистински меѓучовечки односи. Ако сме толку на овие платформи што тие спречуваат други контакти, тогаш тие јасно го зголемуваат ризикот да станете осамени.