Ослабете брзо без вежбање и без да бидете гладни - монитор за храна

Што стои зад ветувањата на диетата со бавни јаглени хидрати ?

Без гладување, без броење калории, без вежбање, брзи резултати. Тим Ферис, пронаоѓачот на диетата „Слоу хидрати“, ја рекламира својата диета со ова. Тој ја воведува диетата со бавни јаглени хидрати во книгата „4-часовно тело“. Сепак, тој исто така вели за бавните јаглехидрати „Исхраната треба да биде пред се и ефикасна, не се зборуваше за забава“.

ослабете

Ова е причината зошто изборот на храна за бавни јаглени хидрати е донекаде ограничен. Без млечни производи, без лесно сварливи јаглени хидрати, без фруктоза.
Кои се правилата на диетата со бавни јаглени хидрати?

Прво и најважно, станува збор за одржување на нивото на инсулин во рамнотежа. Постојат 6 правила што треба да се следат.

    • Правило 1: Избегнувајте „бели“ јаглехидрати
    • Правило 2: Јадете исти оброци одново и одново
    • Правило 3: Не пијте калории
    • Правило 4: Не јадете фруктоза
  • Правило 5: Земете еден слободен ден во неделата
  • Правило 6: Редовно мерете го вашиот напредок

Земајќи ги предвид овие правила, нивото на инсулин треба да биде заштитено од надворешни страни, што треба да спречи поврзано складирање на шеќер во крвта во масните наслаги. Ова за возврат е првенствено наменето да се спречи магичниот круг на складирање маснотии, желби, јадење нездрава храна, ....

Заклучок

Концепцијата на избалансиран шеќер во крвта и нивото на инсулин има совршена смисла ако сакате да изгубите тежина. Бавната диета со јаглени хидрати оди во вистинската насока, но само ако долго време се држите до неа во форма на промена на диетата. Но, она што секако мора да биде јасно е дека можете да промените нешто во телесната тежина само ако ги замените старите лоши навики со нови, подобри.

И да јадете многу зеленчук и протеини, како што препорачува диетата со бавни јаглени хидрати, и се чини дека е соодветен пристап. Затоа, од наша гледна точка, диетата со бавни јаглехидрати дефинитивно може да биде начин за трајно намалување на маснотиите.

За оние кои сакаат да го пробаат сами, има голем број рецепти за слабеење со бавни јаглехидрати, како што е Фул, чорба од египетски грав што е добра како прилог, но може да се јаде и многу добро како појадок.