Ослабете брзо - дали е навистина можно и има смисла
Дали вашите панталони се потесни и потесни, а исто така и омилената блуза? Токму во такви моменти многу луѓе донесуваат одлука за активно спротивставување на телесната тежина која е преголема: Вишокот килограми треба да се фрли, а по можност многу брзо.Но, слабеењето брзо има воопшто смисла?
1. Патот до фигурата од сонот и поголема благосостојба
Патот до здрава, добра телесна тежина, како и поголема кондиција се заснова на многу едноставни принципи: Прво и најважно е здравата и урамнотежена исхрана. Ова е проследено со умерена физичка активност.
До денес се дизајнирани безброј концепти за исхрана и исхрана, но сите тие се базираат на истиот принцип. Сите успешни мерки покажаа дека брзото слабеење не е вистинскиот начин, туку долгорочна и одржлива промена во сопствениот начин на живот и исхрана.
Откако ќе донесете одлука да изгубите тежина, сè што треба да направите е да истраете и да ја извршите својата цел со позитивен став кон животот. За ова, на крајот ќе бидете наградени со витко и, пред сè, здраво тело.
2. Ослабете брзо или полека?
Нездравата или еднострана диета не се чувствува преку ноќ. Кога навистина ќе се забележи, ситуацијата е обично многу „акутна“. Тогаш, за многу луѓе работите треба да бидат брзи пред сè и најважно.
Но, спора Намалување на телесната тежина не само што е многу поздрава, туку и многу поуспешна. СЗО телесната тежина брзо за жал често го постигнува токму спротивното: Телото не може правилно да ја класифицира драстичната промена и значително го намалува неговиот метаболизам.
Експертите за исхрана препорачуваат да изгубите не повеќе од 500 грама до еден килограм неделно како дел од здраво слабеење. Со поголемо губење на тежината, организмот брзо се преоптоварува. Метаболизмот не може навистина да се прилагоди на оваа променета ситуација.
Ако килограмите треба да паднат побрзо еднаш, на пример затоа што претстои средба на час или важна семејна прослава, клучот за успехот е секогаш здравата исхрана.
Во секогаш.кујна можете да го пресметате вашето вкупно енергетско барање и со тоа да одредите точно колку калории можете да консумирате дневно со цел да изгубите тежина одржливо, успешно и брзо. Дефинирајте ги вашите лични цели и потпрете се на удобноста, бидејќи ние ќе се погрижиме за сè друго за вас: Ние ги подготвуваме сите оброци - прецизно прилагодени на вашите индивидуални потреби - и ги доставуваме сите јадења свежи секој ден.
На овој начин сигурно ќе ја достигнете посакуваната тежина за рекордно време!
3. Дали воопшто треба да изгубите тежина?
Пред навистина да започнете со програма за диети, т.н. Индекс на телесна маса (БМИ) да се утврди. Постојат неколку на Интернет за ова Калкулатор за БМИ. Вредноста се пресметува од вашата висина и моменталната тежина. Оваа вредност дава само индикација дали тековната тежина е во нормален опсег или дали е значително над или под неа.
Ако вашиот сопствен БМИ надмине вредност над 30, дефинитивно постои потреба за акција. Итно треба да се преземат мерки за да се спречи ова Дебелината да управуваат.
Меѓутоа, при губење на тежината, тоа многу зависи од вашите сопствени чувства: Штом чувството на телото не биде во рамнотежа, се развива чувство на непријатност.
4. Пронајдете своја пријатна тежина - што всушност стои зад неа?
Вашата сопствена добро чувство е во основа телесната тежина со која се чувствувате најпријатно. Тој е целосно независен од какви било измерени вредности, моментални идеали за убавина или мислење на други луѓе.
Ако изберете диета која е свесна за здравјето, не само што ќе можете да ја достигнете вашата пријатна тежина, туку и да ја одржувате. Донесете свесна одлука да прифатите здрав начин на живот и да ги постигнете своите цели!
Ние од секогаш.кујна ве поддржуваме во вашите планови за слабеење. Едноставно утврдете го барањето за калории и дефинирајте ги вашите лични цели.
Ние ќе се погрижиме за сè друго! Ние ги подготвуваме сите ваши оброци така што тие се идеално прилагодени на вашите енергетски потреби и вашите цели. Ние готвиме свежи секој ден и ги доставуваме сите јадења погодно до вашиот дом или канцеларија!
Достигнете со било кога.кујна dлично чувство на добра тежина.
5. Здрави масти - неопходни помагачи при слабеење
За жал, бајката е сè уште многу упорна: маснотиите ве дебелеат! Се подразбира дека мрсните хамбургери, пица или помфрит не се соодветни помагачи во контекст на слабеење. Но, поентата тука е токму разликувањето: Постојат добри и вредни масти и лоши масти. Растителни масти содржат многу незаситени масни киселини, кои се многу важни за вашето здравје. Маслиновото масло, семе од репка, ореви и авокадо, на пример, се снабдувачи на вредни незаситени масни киселини. Тие значително придонесуваат за градење на структурата на мозокот и ја зголемуваат вашата индивидуална вкупна потрошувачка на енергија. Ова е токму срцето на кетогената диета, на пример: Главниот фокус тука е на драстичното намалување на јаглехидратите и зголемениот внес на висококвалитетни масти. Како резултат, телото постепено учи да користи масти наместо јаглехидрати како главен извор на енергија. Можете исто така да го прочитате нашиот напис "Кетогена диета - што точно стои зад овој вид диета?"
6. Јо-јо ефект - што точно стои зад него?
Изгуби четири килограми неделно? Или три килограми за само три дена? За жал, одново и одново се слушаат такви нереални ветувања. Сепак, факт е: Ваквите диети со нула и несреќи не се од никаква корист, освен оние страшните Jоџо ефект. Вишокот килограми може да падне по неколку дена, но гладните килограми обично се враќаат назад кон колковите исто толку брзо. Ефектот јо-јо го опишува зголемувањето на телесната тежина по строга диета. По кратко време, почетната тежина се врати. Во најлош случај, скалата покажува уште повеќе.