Ослабете брзо нахранете се со
Јадење со диета.де »Општи информации» Брзо ослабете
Слабејте брзо
Слабејте брзо и јо-јо ефектот
Ако сте загрижени за темите за диета и слабеење, веројатно сте чуле за јо-јо ефектот. Можеби тој дури и ве запознал лично. Обично се јавува кога сакате премногу брзо да изгубите тежина. Ако го намалите внесот на храна, метаболизмот исто така ќе се намали. Сега користи помалку енергија отколку порано. По диетата, повторно ќе јадете нормално. Вашето тело сега особено добро ќе ја складира испорачаната енергија. Конечно, таквиот „глад“ може да се појави повторно. Поради овој ефект, повторените диети можат да се зголемат отколку да се намали телесната тежина на долг рок.
За да го избегнете јо-јо ефектот, треба да ја промените вашата исхрана по диетата. На пример, ако сакате брзо да изгубите тежина на крајната диета во Newујорк, ако сте здрави, добредојдени сте. Сепак, за да постигнете долгорочен успех, императив е да го промените однесувањето во исхраната после диетата. Веднаш штом ќе паднете во старата нутриционистичка шема, брзо ќе ги вратите килограмите што ги изгубивте. И честопати уште неколку поради јо-јо ефектот. За да може диетата да биде навистина исплатлива во однос на слабеењето, таа секогаш мора да се комбинира со промена на диетата.
Теоријата на зададената точка
Според „теоријата за поставување точка“, секоја личност има индивидуална тежина (поставена точка) што ја брани телото. Ако се апсорбира премногу или премалку енергија за краток временски период, метаболизмот соодветно се забрзува или забавува. Телото секогаш ќе се обиде да ја одржи својата нормална почетна тежина, односно поставената точка. Според оваа теорија, ова е причината зошто толку многу диети не успеваат. Можно е краткорочно губење на тежината под индивидуалната тежина на одредената точка, но по диетата, телото постојано ќе се обиде да ја израмни тежината назад на поставената точка. Затоа, диетите според теоријата на зададените точки не можат да се сметаат за трајно ефективен метод за регулирање на телесната тежина.
Теоријата за поставување точки досега беше научно контроверзна. Ако сакате да изгубите тежина и да немате здравствени проблеми, обично ќе можете да ослабете и да ја одржувате телесната тежина со соодветна диета и доволно вежбање. Ако сакате брзо да изгубите тежина, мора да го снабдите вашето тело со помалку енергија отколку што е потребно. Звучи едноставно, но за многу луѓе тоа не е во реалноста. Значи, ако ви треба мотивација за да изгубите тежина и затоа сакате брзо да изгубите тежина, можете да го направите ова, на пример, со крајниот план за тело во Newујорк, под услов да сте здрави. Ова е исто така за редовно вежбање. Сепак, оние кои помалку се движат по диетата и продолжуваат со „нормалното“ однесување во исхраната, брзо ќе се вратат на првобитната тежина.