Ослабете брзо со диетата со јаболка Рецепти за фигурата од сонот

Тие го ограничуваат апетитот, го штитат срцето, ве држат сити подолго време благодарение на пектинот со влакна и врзуваат несакани масти - јаболката со право се на врвот на листата меѓу локалното овошје. Со помош на овошјето, може да паднат до четири килограми за пет дена! Бидејќи пектинот од јаболко ги врзува телесните масти.

Колку е добро што може да се земат насекаде како закуска. И уште подобро што тие се исто така вкусна состојка за готвење. Вака килограмите особено брзо паѓаат: Измешајте каша од овесна каша со ½ рендано јаболко наутро. Главното јадење е едно од нашите јадења со јаболка. Како трет оброк, салата или крцкав леб со авокадо.

Пилешки гради со парчиња јаболка

2 кромид
2 лажици растително масло
3-4 јаболка
1 лажица шеќер
2 јајца
50 гр брашно
75 гр издуван амарант
4 пилешки гради приближно 160 гр
Солена пиперка
3 лажици разјаснет путер

Подготовка: Излупете го кромидот, исечете го на тенки парчиња, пржете на 1 лажица масло додека не порумени. Измијте јаболка, исечете ги на парчиња, посипете со шеќер и пржете во преостанатото масло. Изматете јајца. Ставете ги јајцата, брашното и амарантот на длабока чинија. Исплакнете го месото, исушете го, исечете го на половина хоризонтално, зачинете со сол и црн пипер. Свртете го месото во брашно, потоа повлечете го низ јајцата и свртете го амарантот. Печете во разјаснет путер на средна топлина 3-4 минути од секоја страна до златно-кафеава боја, извадете го, исцедете го на кујнска хартија. Послужете со пржен кромид и парчиња јаболка. Пире од компири има добар вкус со него.

Прибл. 480 kcal, 36 g E, 21 g F, 26 g KH по порција

Смути со јаболко и банана

Јаболката не само што е вкусна во крцкава форма, туку и во течна форма, подготвена како пијалак, ја развива нивната вкусна арома и својствата наклонети кон фигури. Ова смути, на пример, правилно го стимулира согорувањето на маснотиите: Измијте 1 јаболко, четвртирајте го, јадрете го, исечете го на мали парчиња, истурете со сок од лимон. Излупете 1 банана, исто така исечете ја на мали парчиња. Пире овошје со 100 гр кварк со малку маснотии, 100 мл кефир, малку ѓумбир и цимет во блендер. Засладете со 2 лажички сируп од агава по желба. Украсете со нане.

Свинско филе со јаболка

200 гр салата од санта мраз
2 јаболка (на пр. Елстар)
2 кромид
300 гр свинско филе
1 лажица масло
6 лажици прелив за салата
Солена пиперка

Подготовка: Исечете ја салата од санта мраз на тенки ленти, измијте, исцедете добро и дистрибуирајте на 3 плочи. Измијте, јадро и исечете јаболка. Излупете го кромидот и исечете ги на парчиња. Исплакнете го свинското филе, исушете го и исечете го на 6 медаionsони со еднаква големина. Загрејте го маслото во тава и испржете ги медалјони од секоја страна околу 3 минути. Додадете го кромидот и пржете ги додека не станат убави и кафеави. Ставете 2 медалјона на секоја чинија со салата од санта мраз и дистрибуирајте ги парчињата јаболка одозгора. Ставете 1 лажица прелив за салата на секое парче јаболко и одозгора ставете кафеав кромид. Зачинете со сол и црн пипер.

Прибл. 272 kcal, 23 g E, 11 g F, 18 g KH по порција

Супа од кари од јаболка

1 кромид
1 куп зелена супа
2 лажици масло од репка
1 суп.л-патки кари во прав
1 лажичка куркума
1 лажица брашно
2 лажици доматна паста
1 л зеленчук
Солена пиперка
1 гранче рузмарин
1 ловоров лист
4 стебленца мајчина душица
500 гр јаболка (на пр. Боскоп)
1 лажица масло сок од лимон
150 гр павлака

Подготовка: излупете го кромидот, исчистете ги зелените супи, исечете коцки на сè. Врие покриено со масло околу 8 минути. Измешајте ги кари, куркума и брашно, исчистете го зеленчукот со него. Додадете доматна паста, пот. Дегласете со густинот, зачинете со сол, бибер и оставете да зоврие. Преполовете 1 јаболко, оставете ја едната половина настрана. Излупете ги јадрото и оставете ги јаболка да останат јаболка, грубо исечете ги на коцки и додадете ги во супата. Врзете ги билките заедно, додајте, вриејте ја супата 20 минути. Отстранете го букетот билки. Пирето супа ситно и зачинете го по вкус. Измијте ја преостанатата јаболко половина, извадете го јадрото, решетки и измешајте со сок од лимон. Истурете супа во чаши, украсете со 1 кукла кисела павлака и рендано јаболко.

Прибл. 188 kcal, 3 g E, 10 g F, 21 g KH по порција

Палачинки од компири со компот од јаболка

1 кг компири
3 јајца
сол
2 лажици брашно
500 гр кисели јаболка
1 лажица масло
1-2 лажици шеќер
цимет
80 гр разјаснет путер
½ чаша брусница

Подготовка: Излупете, измијте и грубо изрендајте го компирот. Стиснете компири во крпа, измешајте ги со јајца, сол и брашно во сад. Излупете ги и исечете ги јаболките четвртина, извадете го јадрото и исечете ги јаболките на мали парчиња. Соте на врело масло. Зачинете по вкус со шеќер, цимет и малку сол. Во меѓувреме, загрејте го разјаснетиот путер во тава, додајте ја мешавината од компири во делови, раширете ја рамно со лажица и печете златно-жолти палачинки од компири една по друга. Извадете го од садот и добро исцедете го на кујнска хартија, загревајте. Се шири компот од јаболка на пржените компири. Послужете со 1 кукла брусница на секоја од нив.

Прибл. 465 kcal, 12 g E, 11 g F, 78 g KH по порција

Овошна и свежа зелена салата

150 гр зелена салата
2 јаболка
1 портокал
1 кесичка прелив за салата
3 лажици масло
1-2 лажици оцет
60 гр јатка од орев
Ролна козјо сирење 60 гр

Подготовка: Исчистете ја, измијте ја и исцедете ја салатата од јагнешко месо. Измијте, јаболка од четвртина и јадро и исечете ги на фини клинови. Излупете го портокалот толку густа што горчината бела кожа се отстранува. Исечете ја пулпата на тенки парчиња. Измешајте го преливот за салата со 1-2 лажици вода, масло и оцет. Измешајте ја зелената салата, клиновите од јаболка, парчињата портокал и оревите и посипете со преливот. Грубо кубете го козјо сирење и украсете ја салатата со неа.

Опции за варијации: Наместо јадрата од орев, можете да ја рафинирате салатата со печен семе од бор или тиква. Наместо портокал, семето од калинка има и прекрасен вкус во салатата.

Прибл. 444 kcal, 10 g E, 34 g F, 21 g KH по порција