Ослабете брзо со диетата „Тонон“, планот за исхрана, предностите и недостатоците
Летото се приближува и совршената летна фигура е сè уште сон за вас? Особено на почетокот на сезоната тешко дека може да се ослободи од оние досадни килограми. Поради ова, многу луѓе планираат да ги исфрлат тие досадни фунти во мај. Возењето велосипед и џогирање не се доволни за да ги видиме резултатите добро и ние сме подготвени и потпорни до почетокот на одморот. Промената на вашата исхрана исто така ви помага брзо да изгубите тежина. Постојат многу планови за исхрана при несреќи, но не сите го испорачуваат она што го ветуваат. На пример, новата диета „Тонон“ треба да обезбеди да изгубите неверојатни 10 килограми за помалку од две недели. Theубителите на диетата се колнат со опаѓање на успехот. Противниците на екстремно калоричниот план на исхрана предупредуваат на можноста за јо-јо ефект. Ние внимателно ја разгледуваме диетата Тонон и ги сумираме главните предности и недостатоци.
Диета со Тонон: Двонеделниот план за исхрана беше развиен во Франција.
Но, од каде всушност доаѓа? диетата „Тонон“ и кој го разви планот за исхрана? Се верува дека планот за исхрана го изготвиле лекарите во болницата на францускиот бањски град Тонон-ле-Бајн. Во секој случај, овие претпоставки сè уште не се потврдени од болничкиот персонал. И самата диета има одредени сличности со кето диетата: Јаглехидратите целосно се избегнуваат, наместо тоа јадат маснотии и нискокалорични. Многу детален план за исхрана за период од две недели може да се најде на официјалната веб-страница на диетата. Можете да изберете помеѓу вегетаријанска варијанта и варијанта со месо.
Три оброци се вклучени во исхраната. Вкупниот внес на калории дневно не смее да надмине 800 калории. Кафе и чај се дозволени за пијалоци се додека не користите шеќер или млеко. Од друга страна, потрошувачката на алкохол треба да биде ограничена на две недели. Исклучок може да се направи на седмиот ден и да се пие чаша вино навечер.
Дури и ако тежината на сонот сè уште не е достигната по истекот на двете недели, во никој случај не треба да продолжувате со диетата. Наместо тоа, започнува таканаречената фаза на стабилизација, која би требало да штити од јо-јо ефектот. Во текот на оваа фаза, можете да јадете максимум 1200 калории на ден. Колку трае оваа фаза е тесно поврзано со слабеењето. Како по правило, треба да планирате една недела стабилизација за секоја изгубена фунта тежина. На пример, ако имате 5 кг помалку после диета, треба да консумирате 1200 калории на ден пет недели подоцна. Може да следите двонеделна диета „Тонон“ само откако ќе заврши оваа фаза на стабилизација.
Диетата Тонон: што има на вашата чинија?
Планот за исхрана на диетата Тонон е многу специфичен во споредба со другите диети за несреќи. Ние ви го нудиме менито во првите седум дена, во втората недела диетата започнува повторно од првиот ден.
План за диета „Тонон“:
Ден 1/ден 8
Појадок: кафе или чај без шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, спанаќ без сол
Вечера: 1 стек од медалјон 300 гр или 3 вегетаријански ќофтиња. По желба послужете целер или зелена салата (по избор и салата од санта мраз).
Ден 2/ден 9
Појадок: кафе или чај по избор со млеко, но без шеќер
Ручек: 1 стек од медалјон 300 гр/3 вегетаријански ќофтиња, домати и овошје
Вечера: варени колбаси шунка/тофу
Ден 3/ден 10.
Појадок: кафе или чај без млеко и шеќер. Парче леб од цели пченица
Ручек: 2 тврдо варени јајца, зелена салата или санта мраз зелена салата и домати
Вечера: варена шунка и салата/зелена салата и тофу колбаси
Ден 4/ден 11 [19659008] Појадок: кафе или чај без млеко и шеќер. Парче леб од цели пченица
Ручек: 1 тврдо варено јајце, моркови (сурови или варени), парче сирење
Вечера: 1 чаша јогурт, овошје
Појадок: кафе или чај без млеко и шеќер. Рендан морков
Ручек: супа од риба или риба во супа/салата направена од варени моркови и целер/два домати со средна големина
Вечера: 1 стек од медалјон 200 гр/вегетаријански стек од целер, салата
Ден 6/ден 13.
Појадок: кафе или чај без шеќер. Парче леб од цели пченица
Ручек: пилешко на скара по волја/вегетаријански бифтек од целер
Вечера: 2 тврдо варени јајца, моркови (сурови или варени)
Ден 7/ден 14. [19659008] Појадок: кафе или чај со лимон, без млеко и шеќер
Ручек: 1 стек од медалјон 300 гр/3 вегетаријански ќофтиња,
Вечера: јадете она што сакате да го јадете. Без алкохол
Диета со Тонон: Фаза на стабилизација
Оваа диета е проследена со фаза на стабилизација во која внесот на калории кај мажите е максимум 1500 калории и за жените 1200 калории. Еве го препорачаното мени за овој период:
Чаша чај или кафе без шеќер
Јогурт со малку маснотии или 3 тенки парчиња фета сирење или чаша млеко [19659008] 1 парче леб од интегрално брашно прелиено со путер
Ручек:
200 гр салата 1 лажичка маслиново масло
150 гр стек/риба или 2 тврдо варени јајца [19659008] Сезонско овошје и зеленчук
Јогурт со малку маснотии, кафе, чај или други безалкохолни пијалоци без шеќер
1 мал компир, варен
150 гр месо, риба или вегетаријански ќофтиња
200 гр салата пролеана со маслиново масло
Кои се лошите страни на диетата „Тонон“?
19659067] Исхраната Тонон му користи на противничкиот план за храна и исхрана. "Ширина =" 1200 "висина =" 800 "srcset =" https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diet-Advantages -Defections-Food-Nutrition Plan.jpg 1200w, https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diät-Vorteile-Dadteile-Food-Enutrplan-768haben512.jpg 768w, https: // deavita .com/wp-content/uploads/2019/05/Тонон-диета-предности-недостатоци-храна-исхрана-план-750 × 500.jpg 750w "големини =" (максимална ширина: 1200px) 100vw, 1200px "/>
Диетата „Тонон“ има една предност: Функционира: сосема е можно да изгубите 10 килограми за две недели, но таквото брзо губење на тежината може да има здравствени последици. Експертите за исхрана предупредуваат дека планот за исхрана може да го забави метаболизмот на долг рок. Оние кои јадат подолго од две недели, исто така, можат да очекуваат недостаток на витамин, бидејќи дневно не се консумираат доволно овошје и зеленчук, а enthusубителите на спортот веројатно ќе мора да се откажат од завршувањето на спортот, особено во текот на две недели Недели бидејќи телото е само премногу слабо за време на диетата. Бидејќи внесот на калории на ден е многу мал, телото не ги претвора само маснотиите во енергија. Мускулната маса се губи исто така со диети за несреќи. На крајот може да се случи да бидете значително помалку фит по завршувањето на диетата отколку пред почетокот на диетата. Ако јо-јо ефектот доведува до брзо зголемување на телесната тежина, ние повеќе тежиме на крајот на летото отколку на почетокот.
Бидејќи планот за исхрана е премногу строг, препорачуваме прво да се консултирате со лекар.