Ослабете брзо во теретана (фитнес, калории, тренинг)
Здраво дечки! Прашањето е малку непријатно за мене, но ако сакате да бидете паметни, треба да прашате или да се распрашате. Никогаш не сум била во теретана, но мора да се пријавам наскоро, бидејќи имам 15 години, висока 1,60 см и тешка 59,5 кг и се чувствувам многу непријатно во мојата кожа. Прашањето би било, кој е најдобриот начин да согорувате калории како девојче? Јас повеќе би сакал да не градам мускули, апс, но горниот дел од рацете треба да биде малку поцврст, не толку слаб: D без мускули! Дали некој знае како се снаоѓа и може да ми даде неколку уреди?:) Знам само неблагодарна работа што ќе ја користам: D, но што помага да се изградат стомачни мускули? И кога согорувате калории?:) Ви благодарам многу!
8 одговори
Градење на мускулите би било добро, а вие не изгледате како Халк од тренинг со тегови ^^ Womenените не се склони кон градење мускули и таквиот процес трае со години.
Фитнес тренингот е добро и добро, вие правите нешто за вашата кондиција, можете да изгубите тежина на тој начин, но не е толку ефикасна. Малку градење мускули (раце, грб, нозе, стомак) го обликуваат вашето тело и ја зголемуваат вашата базална метаболизам со ефектот на изгореници, што значи дека можете да јадете повеќе, а сепак да изгубите тежина. Диетата е важна кога и да изгубите тежина, ако јадете добро, а потоа направите тренинг за сила ќе можете добро да изгубите тежина. Навистина не мора да се грижите дали ќе добиете чудовишта кога вежбате. Сиромашните луѓе како Мишел Обама одат на долга обука http://www.edwinmagallonam.com.ph/wp-content/uploads/2013/07/michelle-obama-arms.jpg
Ова е токму она што ви е објаснето во студиото, ако не го смените студиото! Советите се неопходни ако не сакате трајно да ги оштетите коските, мускулите и зглобовите! Само вработените во студиото го знаат јачменот таму, никој корисник тука не го знае тоа! Одете на пробна сесија и потоа кажете им што сакате да постигнете!
Ви благодариме за kindубезниот совет:)
Може ли да ти помогнам! И многу успех!
Прашајте тренер за фитнес. За тоа се наменети. Но, малку бицепс тренинг со тежина не треба да боли.
Еј, така, пред сè, не можете да ги покажете стомачните мускули само со вежбање на стомачни мускули, без оглед колку и да работите на стомачни, треба да ги намалите нивоата на маснотии, но бидејќи никогаш не сте вежбале, веројатно немате уште многу мускули, треба Измешајте вежби за јачина со кардио, направете повеќе повторувања, на пр. 3 сета од по 15 повторувања. Кадрици со тежина што не е премногу висока, градите се исти, може да сторите скоро сè на 12-15 повторувања, тоа е скоро опсег на издржливост на силата, повеќе мускули = повеќе Согорувајте маснотии, одржувајте го тренингот за силата помеѓу 30-45 минути, но постојан, немојте да мирувате, туку тренирајте со мали паузи помеѓу сетови од 30-60 секунди, мора да ја одржувате пумпата исправена, за прв пат ќе почувствувате вистинска болка во мускулите: Д, до Вашето тело се навикна малку на овој вид на напор, по 30-45 минути тренинг со сила можеше да џогира 10 минути на неблагодарна работа и потоа уште 5 минути возење велосипед без висок притисок, малку поголема брзина така што маснотиите ќе ви се согорат малку, немам толку искуство со теретана, секогаш тренирам надвор на паркови на улични вежби, но така би го сторил тоа: Д
Хаха Оке ви благодарам многу:) улична работа однадвор😄