Ослабете брзо за еден месец како тинејџер (вежбање, диета, тинејџери)

Здраво Јас сум 15 и тежок 72 кг и јас сум висок 170 см. Јас многу би сакала да изгубам вкупно 10 кг за еден месец во јуни и подготвена сум да направам многу:) би било навистина убаво ако ми помогнете со совети или врски до спортски вежби. Можеби можете да ги споделите вашите искуства со мене. И, ве молам, не кажувајте ништо дека е нездраво или што и да знам, но сакам да ослабам релативно здраво за еден месец.

брзо

5 одговори

Од искуство можам да ви кажам дека нема корист ако изгубите тежина брзо, затоа што повторно брзо се здобивате. 10 кг за еден месец е утописко и нездраво.

Не треба да слабеете со својата тежина, бидејќи не сте премногу дебели, попрво треба да работите на вашата самодоверба.

Не треба да губите премногу тежина, само јадете здрава и урамнотежена исхрана. Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи повторно брзо се дебелеете. На долг рок, можете да го постигнете со здрава промена во исхраната, особено на ваша возраст, ова е многу важно. Со следната експлозија на раст, сè повторно се балансира. Јадете здрава и урамнотежена исхрана, исечете маснотии и јадете повеќе здрава храна.

Здраво е да изгубите 0,5 кг до 1 кг неделно. правилно На почетокот губите повеќе вода, може да има и поголемо намалување. Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи повторно брзо се дебелеете. Вашето тело го регулира додека расте.

Колку и колку брзо ќе изгубите тежина, зависи од вашата исхрана и сопственото тело/метаболизам. Кога јадете не е толку важно, она што го јадете во текот на денот е одлучувачко, бидејќи зависи од вашата дневна или неделна рамнотежа. Мора да консумирате повеќе отколку што внесувате, тогаш тоа ќе работи со намалувањето.