Ослабете брзо за една недела - онлајн тренер за фитнес
Дали сакате брзо да изгубите неколку килограми за една недела? Функционира ако се држите до правилата. Можни се 2-4 килограми неделно.
Вистинскиот план за исхрана е клучен за ова кратко време! Така, можете да изгубите тежина брзо за една недела и да ја задржите тежината потоа.
План за интензивна исхрана
За да изгубите неколку килограми брзо за една недела, мора строго да се придржувате до вистинскиот план за исхрана. Важно е претходно да донесете одлука: Дали сте сериозни, дали навистина сакате брзо да изгубите тежина за една недела? Ако ја донесете оваа одлука позитивно за себе, веќе сте го направиле одлучувачкиот чекор кон успешно завршување на вашиот проект.
Како изгледа вистинскиот план за исхрана за вашиот проект „брзо ослабејте за една недела“!
Trainвезден тренер и дипломиран научник за спорт Јорн Гирсберг е експерт кога станува збор за брзо и здраво слабеење за кратко време. Тој може да погледне наназад во бројни успешни приказни со своите клиенти, за кои исто така редовно се известува на телевизија. На пример за СТР-ТВ, каде што го претвори Хенри Кулик од кауч поато во 20 килограми полесно атлетско момче во рок од 120 дена.
Важна основа за овој успех е концептот за исхрана на trainвездениот тренер. Еве неколку основни елементи кои важат и за вашиот проект „брзо ослабете за една недела“:
Подготовката е исто толку важна како и спроведувањето. „Би се откажал од спонтани активности! вели Јорн Гирсберг. Подгответе се ментално и организациски за вашиот проект „Брзо ослабете за една недела“. Бидете сигурни дека храната што спаѓа во вашиот план за јадење се купува редовно и е секогаш достапна. Во исто време, треба да бидете сигурни дека сè што може да ве приведе привремено да исчезне од вашата околина. Јорн Гирсберг го разви FIGURTRAINER со компјутерски специјалисти за да можете директно да пристапите Ваш личен План за исхрана!
План за обука за брзо слабеење за една недела
Без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина на краток или долг рок, мускулите можат неверојатно да ви помогнат. Бидејќи мускулите трошат скоро 20 пати повеќе енергија од маснотиите, дури и кога се во мирување. Значи, ако ставите неколку мускули, енормно ќе го забрзате метаболизмот. Затоа, трошите значително повеќе енергија отколку да немате мускули.
Постои еден важен аспект од вашиот проект „Брзо ослабете за една недела“ што треба да го разгледате!
Ако едвај или воопшто немате завршено обука за силата, вашето тело ќе реагира на тоа по првата тренинг сесија и веднаш преземе мерки за да станете посилни. Сè додека, по неколку дена, не забележи дека овој нов и непознат товар не претставува закана за него и тој повторно ги забавува овие мерки. Мерките може да се состојат од мало, но привремено зголемување на телесната тежина поради задржување на водата во мускулните клетки. Ова значи дека пресекот на мускулите се зголемува и мускулите можат да применат поголема сила за следниот тренинг.
Затоа, треба да направите максимум две сесии за обука на сила за една недела и повеќе да се фокусирате на кардио тренинг. Кардио тренингот само го забрзува вашиот метаболизам за кратко време и не доведува до градење на мускулите поради нискиот интензитет.
Во никој случај не треба да тренирате премногу за една недела! FIGURTRAINER е онлајн личен тренер и генерира планови за обука специјално прилагодени на вашите желби, цели и услови, кои, како и плановите за исхрана, се засноваат на знаењето на trainвездениот тренер Јорн Гирсберг.
Губење на тежината толку брзо за една недела - тоа е здраво?
Официјалната препорака за здраво слабеење е 0,5-1,0 килограми неделно. Сепак, ова се разликува од личност до личност и зависи од различни критериуми. На пример од почетната тежина. Лице со тежина од 140 килограми може лесно да изгуби неколку килограми повеќе во рок од една недела отколку лице кое трча во трка со 65 килограми.
Губењето на 2-4 килограми неделно е сè уште здраво ако лицето не остане гладно, но јаде редовно избалансирана храна и истовремено завршува програма за обука во која дури добива сила и мускули. Губењето на тежината е секогаш нездраво кога метаболизмот се гуши од „глад“ и се губат силата и мускулната маса. Како резултат, основната метаболичка стапка е драстично намалена и по завршувањето на програмата за слабеење, јо-јо ефектот обично се појавува.
Најдобра стратегија за брзо губење на тежината за една недела и потоа задржување
Искористете ја неделата за да се навикнете на вашата нова диета. Една недела радикална диета нема да ви донесе корист ако брзо се вратите во старите модели на однесување што ве натераа да станете прекумерна тежина. Треба да бидете во можност да ја одржите промената на вашата исхрана после оваа една недела. Пред сè, ова ги вклучува елементите што може да се видат на илустрацијата погоре.
За кои диети ве советуваме ако сакате брзо да изгубите тежина за една недела
- Не останувај гладен!
- Не се откажувајте од јаглехидрати!
- Нема еднострани диети, како што се диета со ананас или диета со компири!
- Без пост!
Што се случува по една недела?
Откако успешно ќе го завршите вашиот проект „Набрзина ослабете за една недела“, можете или прошири или одете во умерена форма и вашата Оптимизирање на исхраната на долг рок.
Вие веќе ги интернализиравте принципите на планот за исхрана FIGURTRAINER интензивно за само една недела. Покрај тоа, нашиот план за исхрана ви нуди груби препораки за секој оброк што можете лесно да ги имплементирате. Овие информации можете да ги најдете под секој оброк под БЕЛЕШКИ.
Доколку сакате да продолжите со планот за интензивна исхрана, важно е секогаш да имате „ден на хранење“ по шест дена јадење според планот.
Започнете го вашиот проект „брзо ослабете за една недела“ сега!
FIGURTRAINER ги спроведува вашите желби и веднаш дава конкретни упатства за обука и исхрана.
Подготвени да одите во рок од неколку минути!
Која е најлошата грешка при слабеење и како да се избегне со цел побрзо да ја остварите фигурата од соништата.