Ослабете го принципот на комбинирање храна со паметно комбинирање
Слабејте без да жртвувате: Тоа звучи добро и работи со комбинирање на храна! Во принцип, тоа е многу едноставно: Можете да јадете што било, но храната е поделена на три групи. Неутрална група, јаглени хидрати и протеини.
Комбинацијата на овие групи при јадење е од клучно значење за успехот во слабеењето. Ова го докажа американскиот лекар Хауард Хеј, кој откри дека нашето тело може да вари храна богата со јаглени хидрати и храна богата со протеини подобро одделно отколку заедно.
Одделете јаглехидрати и протеини
Вака функционира: Храната од јаглени хидрати и протеинска група никогаш не смее да се комбинира. Само храната од неутралната група може да се комбинира со сè. Исто така, многу важно: секогаш мора да има околу 4 часа помеѓу оброк од протеини и јаглени хидрати. Тогаш се стимулира метаболизмот, телото се детоксицира и слабеете. Покрај тоа, лабораториските вредности на црниот дроб, бубрезите и вредностите на холестерол се подобруваат.
Јадете јаглехидрати наутро
Покрај тоа што ја одделувате храната, проверете дали главно консумирате јаглехидрати наутро, тогаш ќе ви биде загарантиран успех.
Мал преглед на храна богата со протеини и јаглени хидрати
Диета со протеини
Варена или пржена колбас и месни производи, варена и непушена риба, ракчиња, живина, јајца, оцет, делумно обезмастено млеко, сирење (помалку од 60% сува материја), овошје како јаболка (кисело), клементини, киви, манго, Бобинки (освен боровинки), домати (варени).
Исхрана со јаглени хидрати
Компири, слатки компири, житарици и производи од житни култури како тестенини и леб, но исто така и овесни снегулки, зелена боја, гриз, ориз, мед и суво овошје, шеќер, пченка, банани, јаболка (сладок).
Неутрална храна
Зеленчук (малку исклучоци), сурово месо, сушени колбаси, пушена риба, масти, ореви, млечни производи како путер, павлака и сирење (над 60% сува материја), кварк, тофу, микроби и зеле, соја и сите производи од соја, Домат (суров; варена протеинска храна).
Без јаглехидрати навечер, помалку килограми наутро
Откријте овде како оптимално ја прилагодуваме исхраната на нашиот биоритам и на тој начин губиме тежина додека спиеме.