10 намирници кои ја стимулираат интелигенцијата
За да се справиме со сите предизвици, нашиот мозок мора да има корист од соодветна диета! Производство на неврони, пренесување на нервни импулси, размножување на синапсите… Откријте ги сојузниците да ги вклучите во вашето мени за да имате шанса да станете следниот нобеловец!
10. Адвокат
Богатството со авокадо во витамин Е е исклучително, авокадото е овошје кое содржи, во најголем дел, овој витамин. Витаминот Е е еден од најмоќните антиоксиданти и особено ги штити масните ткива на мозокот од стареење. Ако не ви се допаѓа, размислете да го замените со други овошја, како што се некои мрсни овошја (ореви, кикирики…), но не игнорирајте го присуството на витамин Е во вашата исхрана, без оглед на изворот што го користите.
И не заборавајте: за да станете вистински спортист на мозокот, треба да го тренирате овој орган со специфични вежби (мозочни спортови, игри со меморија…). Од друга страна, не занемарува, во каква било форма, одмор (сонот е основниот фактор во обновувањето на нервните клетки во мозокот…).
Следејќи ги овие совети, засновани на урамнотежена исхрана, богата со основни витамини, конзумирање храна што е можно покорисна за вашето тело, подготвување рационална диета, која вклучува риба, зеленчук, црн дроб, морска храна, јајца, но и чоколадо и овошје, можеби нема да добиете Нобелова награда, но ќе имате врвен мозок!