Предлог за рецепт H; Пилешка супа со скапоцен камен; види

Добра вест: треба да јадете за да изгубите тежина. Нутриционистката Никола Сотер ви објаснува исклучиво на BILDderFRAU.de како можете да станете витки и задоволни со вистинската храна.

супа

Мој омилен за фрлање килограми на здрав и добро хранет начин. Оваа супа ве исполнува и благодарение на комбинацијата на добри протеини и јаглехидрати е и мала.

Состојки за 4 лица
-'>Состојки за 4 лица:

  • 2 моркови
  • 1/4 сијалица од целер
  • 1 колера
  • 1 праз
  • 100 гр шеќер грашок
  • 350 - 400 гр филе пилешки гради
  • 2 лажици масло од сусам
  • 1 л зеленчук
  • морска сол
  • бибер од мелницата
  • 4 парчиња интегрален леб (по 60 гр)

'>Лесно е:

  • Исчистете ги, излупете ги и исечете ги морковите, целерот и колбраби на мали коцки. Исчистете го и измијте го грашокот од праз и шеќер. Исечете го празот на ситни прстени и грашок од шеќер на парчиња.
  • Измијте го пилешкото, исушете го и исечете го на ленти. Загрејте го маслото од сусам во тенџере и пржете ги месото, морковите, целерот и келбраби 3 минути. Истурете зеленчук и оставете ја да ја динстате супата на тивок оган околу 20 минути.
  • По 10 минути додадете праз и грашок од снег и варете истовремено. Пилешката супа зачинете ја со сол и црн пипер, наредете ја на чинии со супа и послужете ја со леб од интегрално.

Нутриционистички информации:

34 g јаглени хидрати, 29 g протеини, 11 g масти
333 kcal/1391 kJ

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Супата е идеална и за претходно готвење и замрзнување: За да го направите ова, земете го месото од супата, излупете ја супата и додадете го месото повторно. Потоа замрзнете го во контејнер заштитен од замрзнувач. Секогаш одмрзнувајте полека, по можност извадете ја од замрзнувачот претходната вечер и оставете ја да се стопи во фрижидер.