Ослабете Како оризот и тестенините дури можат да помогнат, според студиите ELLE
Треба да се почестите со голем дел од омилените тестенини веднаш - не само што ве прави среќни, туку и тенки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нема јаглехидрати - оваа форма на диета во моментов се почесто се доведува во прашање. Една нова студија сега откри дека храната богата со јаглени хидрати, како тестенини или бел ориз, што доследно ги избегнувавме досега, воопшто не става на тежина. Напротив, тие дури можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Треба да продолжите да ги избегнувате овие јаглехидрати
Белиот леб и бисквитите содржат рафиниран шеќер што нашето тело може брзо да го апсорбира. Огледалото за инсунлин пука и го складира директно во нашите клетки. Вака се дебелееме. Сепак, не сите јаглехидрати се подеднакво нездрави. Некои дури можат наводно да ни помогнат да ослабнеме.
Ова се добрите јаглени хидрати
Постои група на јаглехидрати од кои истражувачите велат дека не треба да се ослободувате од вашата исхрана. И, тие се оние што содржат познат како „Отпорен скроб“. Не може да се разложи од човечки дигестивни ензими, па затоа е отпорен и затоа се смета како диетални влакна. Наместо тоа, овие јаглехидрати се претвораат во масни киселини кои телото брзо ги согорува за енергија.
Тестенини за секого
Кој би помислил на тоа, толку сме дисциплинирани што можеме без бел ориз и тестенини, па дури ни се добри - под услов да не ги сервирате со крем сос или печени со дополнително сирење. Бананите, неварен компир, грав и мешунки, исто така, покажуваат „отпорен скроб“. Се покажа дека оние кои јадат храна од оваа група се чувствуваат задоволни побрзо и подолго, јадат помалку и губат телесната тежина на долг рок, како што покажува новата студија.
Заклучок: „По оброкот кој во најголем дел се состои од овие јаглени хидрати, телото има невообичаено висок процент на маснотии и масни киселини кои може да ги согорува за енергија“, рече виш професор на колеџот Скидмор, државата Newујорк И токму така слабеете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата