Ослабете момче 14 (спорт, фитнес, млади)
Сакам да ослабам Имам 14 години, 1,72 м висок и тежок 80,2 кг
Наутро: безбедно сад со житни култури
На училиште: 1-2 ролни со шунка или сирење
Ручек: Варира, но најмногу месо со зеленчук
Вечерта: леб или моцарела
Обично одам на училиште до 15 часот, одам во фитнес студио секој втор ден, одам во лонгборд 1-2 часа секој ден или излегувам со моето куче помеѓу, јадам овошје кога ќе се чувствувам како нешто слатко. Пијам 1,5-2 литри вода на ден. Пијам само вода
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
3 одговори
Треба да ги оставите ролните и лебот навечер. Подобро е да се јаде леб на училиште со малку прелив, но изоставете неколку лисја зелена салата и посна шунка, путер или други масти што можат да се шират. Јадете многу зелена салата навечер или јадете домати, краставица, зелена салата или парче месо, како што се пилешки гради или бифтек со зелена салата. Може да се задржи на пладне. Исто така, треба да бидете претпазливи со слаткото овошје и да претпочитате да користите јаболка или бобинки, а не грозје или банани. Вие губите 80% преку диета и само 20% преку вежбање. Како и да е, оптимална е комбинацијата помеѓу здрава исхрана и доволно вежбање. Го одржува вашиот метаболизам стабилен.
Здравата личност може лесно да јаде какво било овошје, дури и слатки како грозје и банани, бидејќи овошјето во основа не гое. Само дијабетичарите треба да бидат внимателни со некои видови овошје.
Дали знаете дали е навистина здрав? Ако сакам да ослабам, тогаш слаткото овошје не ми одговара и немам дијабетес. Секој е различен!
Секако дека секоја личност е различна. Јас сум заинтересиран за сурова храна доволно долго и живеев само со сурова храна нешто повеќе од една година, а исто така познавав и луѓе од сирова храна. Ниту еден од нив не беше дебел или со прекумерна тежина.
На 14-годишна возраст сè уште сте во средината на фазата на раст, во која слабеењето е доведено во прашање од здравствени причини. Сепак, бидејќи имате малку прекумерна тежина со БМИ од 27, не може да боли малку да ја смените вашата исхрана.
Со урамнотежена исхрана, нутритивната енергија идеално се состои од најмалку 50-55% јаглени хидрати, максимум 30-35% масти и 10-15% протеини. Особено треба да изберете сложени јаглехидрати, како што се оние што ги има во производи од цели зрна, компири, ориз и тестенини, посни носачи на протеини како мешунки, посно млеко и млечни производи и посно риба и месо, како и висококвалитетни масти од масла, авокадо, јаткасти плодови или високо-масно Рибите паѓаат. Покрај тоа, треба да се консумираат 5 порции овошје и зеленчук дневно.
Јас би ви препорачал да користите здрави мусли за појадок наместо многу житарки со шеќер. За сладост можете да го комбинирате со вкусно овошје. Големата количина на растителни влакна и сложени јаглехидрати во овесна каша од цели зрна исто така може да ви помогне да останете сити подолго. Можете исто така да јадете леб од цели зрна наместо бухти. Ова е исто така поздрава опција. Се разбира, не треба да правите без ролни или други слатки целосно. Секој треба и може да греши од време на време.
Мареике од експертскиот тим Метачек посакува многу среќа и поздрав!
Бидејќи сте уште многу млади, имате многу време да се вклопите. Но, да бидете фит не значи дека треба да бидете гладни и сл. Треба само да обрнете внимание на вашата исхрана и да се занимавате со спорт во слободното време. Willе видите, повеќе не е потребно! Говорејќи за што, секогаш треба да се прифаќате себеси за тоа што сте - секоја личност е единствена. Досадно би било сите да сме исти! Можете исто така да добиете совети и трикови како референтна точка на многу различни страници. Преку http://simpel-abhaben.at/wie-kann-ich-abhaben.html, на пример, дознав дека 80% од слабеењето промовира добра исхрана, а остатокот може лесно да се управува со качување по скали, на пример. Можете да го направите и тоа! Поздрав, Сани
слични прашања
Здраво Јас имам 16 години и сакав да ве прашам колку можам да ослабам за 10 дена ако трошам само 400-500 kcal на ден и да пешачам 2-3 часа на ден и да пијам 3 литри вода на ден и вие тогаш, исто така, признајте дека изгубив тежина за (10 дена)?
Здраво, би сакала да ослабам малку или да изгубам маснотии. Во моментот јадам дефицит, само пијам вода и чај и спортувам. Сепак не гледам никаква разлика во огледалото дали правам нешто погрешно? Имате некој совет? Што можам да носам со мене на училиште и како да избегнам грицкање од досада?
Скоро секогаш сум жеден, затоа пијам многу. Тоа рече, јас не мислам дека е извонредна сума. Тоа е околу 4 литри на ден. Претежно 4 литри, некогаш малку повеќе, понекогаш малку помалку. Дали е тоа невообичаено или нездраво?
здраво, сакам да ослабам 15 кила за 2-3 месеци .
прво до мене, јас сè уште одам на училиште, јас сум висок 1,64 см и тежок 66 килограми .
наутро: слаб јогурт со основно мусли и свежо овошје (јаболко, банана и сл.)
до училиште: зеленчук и овошје и во долги денови си купувам ролна
Напладне кога сум дома: нормално (со малку маснотии), кога не сум толку гладна, салата или воопшто ништо
попладневни закуски: Смоти, овошје или нешто слично
навечер: салата, домата моцарела или ништо (сè пред 19 часот потоа ништо повеќе!)
еднаш неделно би сакал да направам ден каде што може да има нешто слатко (торта, мече или нешто друго), но само во умерени количини за да нема јо-јо ефект
Drinkе пијам околу 3 литри на ден
Сакам да одам на тренер за крос 5 пати неделно (зарем тоа не го намалува обемот на ногата, нели?), Околу 3 пати неделно сакам да правам вежби за стомакот, нозете и задникот .
можно е да изгубите 15 килограми за 2 - 3 месеци ?
Голема благодарност за помошта однапред:) Поздрав од lovetheengel
Здраво (: Имам 14 години и би сакал да ослабам 10 килограми. (Тежок 48 кг) Пред сè, сакам да ослабам на нозете! Јас всушност јадам доста свесно, т.е. после училиште секогаш имам овошна салата и салата со што да одам со неа секоја вечер:) На пр., Напишани јуфки со домашен сос од билки. Јас исто така редовно спортувам, но слабеењето е доста тешко: види
некој има трикови и совети за мене ?
Имам 14 години и имам прекумерна тежина и навистина сакам да ослабам до летните одмори, но исто така сум и една од најмалите во мојата класа (јас сум висок 1,56 м)! Одам одбојка еднаш неделно 1-2 часа и двапати неделно, вкупно 3 часа тренинг по фудбал. Јадам и овошје и зеленчук секој ден. Ја испробав оваа диета: тенок сон (приближно 1 година) не добив тежина, но исто така не ослабев правилно и исто така не пораснав многу и сè уште сум премногу дебела. Може ли да ми дадете неколку совети (но не сакам да одам на лекар, не сакам некој да знае дека сум на диета)
Благодарам однапред .
па јас сум висок 14, 174 и тежок 80 кила: //
Се чувствувам многу непријатно и сакам да ослабам, но не можам без слатки и секогаш треба да јадам нешто навечер . Сакам да ослабам 15 килограми, но не знам како да го сторам тоа, бидејќи не можам да се држам до диета
вежбам таеквондо пред коронавирус, одев на тренинг пет пати неделно, но не одам толку често колку што сакав да тренирам, но и дома вежбам дома, но сепак сум премногу мрзлив
може некој ве молам да ми каже што да правам . и мислите дека сум премногу дебел?
Кога губите тежина секогаш треба да пиете многу. Инаку, исто така, знам, но мојата цел тука е да ослабам. Но, ако секогаш пијам многу, имам полн стомак (од вода, но барем). Не го користам за да го проширам стомакот и повторно ми треба повеќе храна затоа што ќе се навикне на овој фил некогаш?
Неодамна имав главоболка, особено наутро после станување, што го припишувам на висок крвен притисок, исто така, Веб, вредностите наутро не се воопшто или малку зголемени. Денес, сепак, имав силна главоболка цел ден, прво десната страна на главата, а потоа и задниот дел од главата, но тоа беше повеќе пулсирачко. Некој ми рече дека тоа е чајот затоа што скоро пијам само чај и ништо друго вода. Пијам и доволно 3 до 4 литри на ден.
Може ли навистина да доаѓа од чај, да не пиете ништо друго околу една година и тоа е претежно овошен чај или нешто како зимска магија, па затоа нема зелен или црн чај.
здраво имам 14 години и веќе открив пајакови вени на бутовите! Веќе прочитав други теми за „лоши вести“ на оваа страница и открив дека ниту една од причините не се однесува на мене. јас сè уште одам на училиште и се качувам и се спуштам по скалите на секоја менувачка лекција, играм спорт и правиме гимнастика и на училиште. Ниту јас не бев бремена и затоа се прашувам од каде може да дојде ова? Ви благодариме за вашите одговори.
Мојот проблем е што секогаш сум многу пријатна и затоа секогаш носам маица кога спортувам надвор и е само 1 или 5 степени и исто така сум многу загреан, не правам спорт на степени Јас секогаш сум пријатна со маица. Дали е тоа нормално?
Моите болести се всушност само малку недостаток на железо и тромбопенија, но само кога е топло надвор, па лето во зима, мојата тромбопенија исчезнува повторно и повторно.
Моето однесување во исхраната во моментот не е баш добро, само максимум 700 калории и јас сум многу фит и едвај уморен и покрај недостаток на железо и не земам никакви лекови и однесувањето во исхраната е многу лошо затоа што кога држите диета со само половина торта лажичка ручек (затоа што мразам или престанувам да јадам германски Го мразам она што секогаш го имаме, како тепсија за тестенини што ми виси до ушите толку бавно, јас навистина се гадев пред тоа) и добро инаку само половина пакет Skittles на ден, така 22,5 грама Skittles на ден и можеби неколку Декстроза и можеби салата и јас не пијам вода, туку кока кола нула или сладолед за да можам да добијам калории затоа што само со пијалокот добивам 700 калории и секогаш да се хранам сито.
Па, јас имам 14 килограми премногу, добро, имам нормална тежина во горниот опсег, но сакам да дојдам до мојата идеална тежина затоа што се чувствувам многу непријатно и ако јадам повеќе, јадев над 2000 калории за 2 недели, а потоа 2 килограми повеќе Но, на првиот ден од мојата диета повторно падна и бидејќи моите диети се згрозував од мрсна храна и омилена храна ми е салата со јогурт облекување моцарела и пилешки ленти во неа (звучи одвратно, јас секогаш јадам само салата со облекување јогурт прво потоа моцарела, па ако ми преостане Облекување со јогурт, а потоа и пилешки ленти) со тоа што го јадам цел ден добивам максимум 700 калории (сметајте калории од curубопитност колку јадам што сум сит), а исто така слабеам во моментот, многу и без поголемо вежбање во повеќето периоди 5 км со куче повеќе не оди на прошетка (за мене тоа не е спорт, јас сум всушност многу спортски) и добро ако јадам повеќе ќе отече побрзо Ако се чувствувам како да јадам помалку, тогаш не се вртам толку често, зошто е тоа така.
Многумина велат дека веќе сум луд затоа што секогаш сум толку топол, па што може да биде причината.
И, ако треба да земете крв утре, можете да кажете дека сакате да имате крв само од прстот.
П.С: Не дозволувам никој да ми зема крв од раката затоа што не можам повеќе 3-5 дена да ја оптоварувам раката бидејќи сум многу чувствителна и после тоа чувствувам пецкање секој пат и веќе не сум навикнат Морам да го тргнам во мојата рака затоа што специјалистот досега ми го вадеше само прстот од раката на докторот. Одете вака на секои 4 недели само да земате крв пред да биде на секои 2 недели.
Затоа, би сакал да станам во 3, па да пешачам 15 минути. Едноставна причина: Едноставно не ми се допаѓа во други периоди од денот и сепак сакам да останам здрав. Затоа, само сакам да знам дали е во ред ако одам во џогирање во тоа време. Потоа повторно одам да спијам, потоа се истуширам, па одам на училиште. Јас сум 14 (наскоро ќе наполнам 15) и маж ако е важно ^^
Дали кафето всушност се однесува на она што го пиете во текот на денот или не? Мојот колега неодамна рече дека кога пијам кафе, мора да пијам барем толку вода со него. Дали е тоа точно?
Сакам да пијам едно или две кафе на ден, но најмногу како и да е, само лате макијато (еспресо со многу млеко). Пијам и многу вода и чај. Така, обично добивам над 2 литри на ден. Како и да е, кафето може да ги зголеми грчевите?