Ослабете Оние кои јадат протеини согоруваат повеќе калории додека јадат
Како? Слабеете додека јадете? Во ред е
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако волчица (ака твојот пријател) седи покрај тебе навечер на каучот, чија главна храна е чифта и која сè уште никогаш не се здебелува, додека следниот ден имаш неколку гумени мечки на вагата - тогаш се појавуваат сомнежи дали има нешто во ред со вашиот сопствен метаболизам.
Но, мажите едноставно имаат поголема базална метаболизам и затоа можат да јадат повеќе. Но, драги девојки, пред да фрлите фрлање во вреќа со чипс, имаме добри вести: Може да изгубите тежина додека јадете.
Така можете да изгубите тежина додека јадете
Звучи апсурдно. Но, тоа има совршена смисла на втор поглед. Бидејќи за да работиме ефикасно, нашите органи за варење трошат и енергија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат намирници на кои телото треба да потроши повеќе енергија за да ги вари - и други кои се варат прилично брзо.
Горење калории додека јадете: Ова е Термичкиот ефект на храната
Овој процес се нарекува таканаречен термички ефект на храната (кратко: TEF, dt.: Термички ефект преку храната). На крајот на краиштата, нашето тело троши десет проценти од дневните потреби за калории преку овој ефект.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, веќе претпоставивте: Чиповите не се на врвот на списокот на храна што бара многу енергија за варење.
Фитнес тренерот Марк Меслоу објаснува: „Колку е помалку обработена храна, толку повеќе вашето тело има енергија да вложи во дигестивниот процес. Покрај самите состојки, ова е една од причините зошто луѓето кои јадат многу готова храна обично имаат поголем процент на телесни масти отколку оние кои главно јадат природна храна “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Оваа храна согорува повеќе калории додека јадете
Ова значи: „Можете да го користите Термичкиот ефект на храната јадејќи храна што на вашето тело му треба да користи повеќе енергија за да ја свари“.
Јаглехидратите и мастите согоруваат само околу пет до 15 проценти од енергијата содржана во храната што ја јадете за време на варењето на храната. Протеините, пак, сочинуваат 20 до 25 проценти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Ова е причината зошто многу луѓе на диета богата со протеини губат телесната тежина побрзо со истиот внес на калории“.
Слабејте: Здравите протеини ја зголемуваат основната метаболичка стапка
Здрави извори на протеини се, на пример, посно говедско месо, пилешко, кварк, мешунки, тофу, јајца, но и овесна каша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, дали повеќе сакаме да го грицкаме обеснетиот кварк навечер отколку чипсот? Ајде да видиме …
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата