Ослабете Овие 5 намирници ќе ви помогнат да ја постигнете тежината од сонот! ELLE
Јајцата за појадок совршено ја поддржуваат вашата исхрана затоа што ве одржуваат сити подолго време
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Спирулина, чиа пудинг, чипс од тигар? Диететите не мора секогаш да звучат како егзотични суперхрана. Обичната храна исто така нуди и тоа одредено нешто: Тие го поддржуваат вашиот план на исхрана и гарантирано ќе ги најдете во вашиот фрижидер!
1. Спанаќ
Таканаречените тилакоиди, кои се заглавени во зелените лисја, го прават спанаќот природен потиснувач на апетитот. Тие го активираат ослободувањето на хормонот GLP-1, за кој научниците се сомневаат дека е причина за овој ефект на диета. Изобилството спанаќ штити од желби и го снабдува организмот со железо и витамин Ц.
2. вода
Пиењето две големи чаши вода од чешма пред јадење може да заштеди помеѓу 75 и 90 калории по оброк. Ова е потврдено и со научни студии од Универзитетот Тех Виргина. Учесниците во американското истражување кои го користеа овој трик за диета беа во можност да изгубат цели седум килограми за дванаесет недели. Две килограми повеќе од испитаниците кои уживале во својот оброк без вода.
3. Јачмен
Време е да се вратиме на супа од јачмен на баба, бидејќи житото (и покрај јаглехидратите!) Е совршен агенс за слабеење. Не само што долго време го заситува ржениот стомак, туку исто така постигнува поени со мукозни супстанции пријателски на стомакот кои го стимулираат варењето. Јачменот содржи многу растителни влакна и важни минерали како што се фосфор, калиум и магнезиум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Јајца
Ако сакате да изгубите тежина, јајцата треба да бидат на менито, по можност наутро. Студија на Државниот универзитет во Луизијана покажа дека појадокот со пржени јајца и копродукции има исклучително ефикасен ефект на диета.
Студијата испитувала жени со прекумерна тежина кои биле поделени во групи, а секоја од нив служела различен појадок. За време на пробниот период, жените кои јаделе јајца можеле да изгубат 65 проценти од телесната тежина - за разлика од групата за појадок со ѓеврек, на пример. Причината: Јајцата го ограничуваат апетитот до 36 часа. Ова може да заштеди до 200 калории за следните оброци. Протеините и минералите се дополнителен плус на јајцата.
5. Паприка
Во разнобојните мешунки има вистински убиец на маснотии, бидејќи витамините што ги содржат му помагаат на телото да произведе таканаречен норадреналин. Ова се хормони кои можат да ги раствораат маснотиите од масните клетки и на тој начин му помагаат на телото побрзо и полесно да ги претвори во енергија. Пиперките се исто така познати по нивната висока содржина на витамин Ц, што исто така го зголемува согорувањето на мастите. Го зајакнува имунитетот и го чисти организмот од токсини. Витамин Е постигнува резултат со антиоксиданс. Звучи подобро од кој било режим за детоксикација, нели?