Ослабете Овие 5 овошја треба да ги избегнувате во диета - ФОКУС онлајн

ослабете

Овошјето е богато со полнење на влакна, витамини и минерали. Нема прашање дека треба да претпочитате јаболка, банани и слично на индустриските слатки.

Сепак, не секој вид овошје е погоден за губење на тежината. Ако содржат многу (овошен) шеќер и калории, слатките закуски брзо ќе ги погодат колковите. Подобро е да ги избегнувате овие пет овошја во вашата исхрана.

1. Засладено овошје од конзерва

Конзервираното овошје е богата со хранливи состојки и ефтина диетална ужина кога не е во шеќер. Но, токму тука лежи проблемот: конзервирани ананаси, манго, праски и слично, честопати пливаат во сок од шеќер. Како резултат, овошната закуска е нездрава калориска стапица во споредба со чистото овошје. Совет: Ако треба да е овошје од конзерва, изберете варијанти со вода наместо овошен сок. Вреди да се погледне списокот на состојки!

2. Сушено овошје

Мал дел од сушено овошје, заедно со снабдувачи на протеини, како што се семе или ореви, му обезбедуваат на вашето тело хранливи материи - и исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Но, внимавајте: ако ги удрите жиците со суво грозје, суви сливи и слично, тоа брзо ќе влијае на вашата фигура.

Бидејќи во исушената верзија, овошјето има значително поголема содржина на шеќер и калории. Совет: Доволен е неколку суво овошје со ореви како закуска.

3. банани

Колку и да се здрави, бананите не се најдобра опција за оние кои сакаат да ослабат. Исто така познат како рајска смоква, содржи 17 грама шеќер и 90 калории на 100 грама (еквивалентно на голема банана). Диететски експерти препорачуваат да се ограничите на половина банана на ден.

4. Грозје

Мало, но моќно: 100 грама грозје содржат околу 16 грама шеќер. Не е ни чудо што овошните гроздови на винова лоза имаат толку овошен и сладок вкус. Ова се рефлектира и во содржината на калории: Со 67 калории по порција, тие не се закуска особено фигурирана во споредба со бобинки или јаболка.

5. Манго

Исто така, треба да се ограничите на мал дел со манго, бидејќи тие содржат многу шеќер (22 грама на 100 грама овошје). Кашата од тропско овошје има 60 калории на 100 грама.

* Написот „Ослабете: треба да ги избегнувате овие 5 овошја во диета“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.