Ослабете по бременоста »Бебешки стомак ОТО

Како да се вратите на старата форма

За време на бременоста, идните мајки се задоволни за секој сантиметар нивниот стомак станува заоблен и заоблен. Штом се роди детето, сепак, стомакот се гледа покритично и за многумина ова е темата Слабеење по бременоста многу важно. Ако бил нежно гален со месеци, по раѓањето тој е само стиснат незадоволен во ролните. Можете да дознаете како да се ослободите од постнаталниот удар на бебе по бременоста во ова упатство. Следните поглавја откриваат зошто вишокот килограми се едноставно дел од тоа и како повторно исчезнуваат:

Содржина

Право на килограми по породувањето!

Доаѓаат девет месеци и им требаат девет месеци да исчезнат: зборуваме за килограмите што тивко и тајно се таложат на колковите, дното и стомакот за време на бременоста. Јадењето за двајца, помалку вежбање или торта со други идни мајки го поддржуваат капацитетот за складирање на масните наслаги. Природата всушност сметаше дека ќе имате малку повеќе на ребрата за време на бременоста и дека овие влошки ќе траат малку потоа. Насловите на озборувачкиот печат постулатираат дека модерните и секси жени се слаби за кратко време откако имаат дете, но тие занемаруваат еден многу важен аспект: нивното тело е во состојба да расте и да напредува живо суштество и тоа тогаш раѓај. Вие сте искусиле од прва рака што значи ова за жената. Значи, како нова мајка, кога несреќно ќе се погледнеш себеси, кажи си: Она што го гледате таму е таа дополнителна доза на енергија што ви требаше за бременост и породување.

Правилна исхрана по бременоста за губење на тежината

Покрај вежбањето, здравата и урамнотежена исхрана по породувањето може да го забрза патот до рамен стомак и брзо да го изгуби вишокот маснотии во стомакот. Сепак, строгиот план за јадење има свои опасности: Ако вашата крајна цел е витко тело, вежбањето и диетата можат брзо да станат стресни фактори. Прво и најважно, вашето внимание е насочено кон новиот член на семејството. Уживајте во часовите и оброците заедно со вашите најблиски. Гответе и јадете свесно.

Еве ги нашите совети за храната што треба да ја вклучите во вашата диета по бременоста:

За пржење користете растителни масла наместо путер.
За тестенини, леб и ориз, претпочитајте верзија на цели зрна од обработените светлосни верзии.
Компири и производи од цели зрна ве исполнуваат и ви обезбедуваат важни јаглехидрати и витамини.
Овошјето и зеленчукот секогаш треба да бидат достапни во големи количини и треба да бидат ваш прв избор доколку се чувствувате како мала закуска помеѓу нив.
Тајна храна за гоење е алкохолот, скриениот шеќер во соковите, јогуртите и лимонадите и вишокот млеко. Значи, ако претходно сте биле лате пијалок макијато, зошто да не пробате капучино.
Го заменувате сокот со шприц и готовиот овошен јогурт го заменувате за домашен кварк со свежо овошје или овошна пулпа и малку мед доколку е потребно.
Внимавајте на природно обработена храна; слабеењето по бременоста ќе биде брзо.

Слабејте по бременоста преку вежбање

Ако сте родиле, веќе сте го направиле најтешкиот тренинг. По девет месеци бременост и исцрпувачки чин на породување, треба да се воздржите од многу напорно вежбање. Првите шест до осум недели по раѓањето треба да се опоравите од исцрпувачкото време и да ги наполните батериите. Јога, лесна гимнастика и прошетки се идеални во ова време. Вашиот фокус за време на тренингот треба да биде на стомакот и карличниот под, бидејќи овие области претрпеле многу страдања за време на породувањето. Курсевите за постдипломски студии ги плаќаат многу компании за здравствено осигурување и помагаат да се врати телото во старата форма. Една вежба на карлицата, која секогаш можете да ја направите добро после постпарталниот период е да ги затегнете мускулите на карлицата - како да ја задржувате желбата за мокрење затоа што во близина нема тоалет.

Ако периодот на одмор и доење заврши и повторно сте целосно оперативни, важно е да се стимулира губење на тежината по бременоста преку вежбање и правилна диета. Ако вашиот карличен под е повторно стабилен, можете да започнете со лесни спортски единици. Сепак, не стресете се непотребно од тоа да мора да присуствувате на дополнителни состаноци за фитнес. Постојат многу начини на кои можете да се движите со вашето бебе. Успешно губење на тежината по бременоста значи и одење на многу растојанија, чекори по скали и, секогаш кога е можно, брзо одење со количката. Ако внесете вежба во вашиот секојдневен живот на овој начин, ќе постигнете разумно количество вежба брзо и Изгуби маснотии во стомакот оди само по себе. Некои спортски сали и спортски клубови нудат часови за Гимнастика родител-дете во. Полека и одберете благи форми на вежбање кои не преоптоваруваат вашиот карличен под. пливање, Аква аеробик, Пилатес и јога се погодни спортови за постнаталниот период и промовираат согорување на маснотии во постнаталниот удар на бебето.

совет: Најдобро е да вежбате откако ќе доите, бидејќи тоа ќе ги направи вашите гради помалку чувствителни.

Следниве спортови се несоодветни по раѓањето: Jогирање, спортски топки, аеробик, Зумба и слични часови за фитнес, како и вежби за јачина на правилни стомачни мускули. Не препорачуваме никакво движење што врши притисок врз карличниот под.

Заклучок: Со спокојство до пријатна тежина

Со правилна диета и доволно вежбање, можете да изгубите тежина по бременоста и да ја постигнете вашата пријатна тежина. Seeе видите: Ако останете смирени, уживате во здрава храна, редовно паузирате и уживате повторно да вежбате, мотивацијата расте со секоја ослабена фунта, а патем по бременоста се случува патем. Еве преглед на најважните точки:

Бидете трпеливи со себе: некои жени одвојуваат многу дисциплина и време, други тоа е брзо и лесно.
Исто така е важно дали сте спортувале пред да забремените. Добро обучено тело полесно се враќа во старата форма.
Поставете реални цели, како еден до два килограми месечно. Како да се избегне јо-јо ефектот.
Земете го вашето бебе со вас за вежбање, состанете се со пријатели или гледајте ја сесијата за вежбање како пауза во која се грижите само за себе.