Ослабете правилно
Интермитентен пост - 8/16 часа
од 8.30 до 16.30 часот.
од 19.07.19
Сабота, 16 ноември 2019 година
Воскресна од софата .
193-103-96
4.876 чекори
99,3 кг
Претходно донесов спонтана одлука од „понеделник!“ - добри намери за „денес!“ откако вчера/вечерва изеде еден куп бел леб со путер и Нутела.
Тоа не беше ниту наизменично постење, ниту храна за дијабетес, би рекол - и за жал само глазура на тортата на моите 3 милиони утешители за грип.
Ако се чувствувам лошо со грип, можам да користам шеќер и други многу безвредни калории за да се осигурам дека се чувствувам навистина мрачен на долг рок.
Моите бегања со шеќер започнаа со безопасни размислувања за тоа дали може да го засладам лошиот вкус на супресантот за кашлица за ноќ со мала голтка сок.
Со право се двоумев и „ах што, мала голтка сок не прави штета!“ - донесена е одлуката. лошо.
Чекорот кон празната лажица тегла Нутела беше премногу близу.
Иако морам да имам грип дури и да ми се допаѓаат овие работи.
Значи, штотуку отстранив планина со хартиени марамчиња, собрав повеќе или помалку празни чаши насекаде и си кивнав здраво.
Барем морам да одам веднаш и да го прославам роденденот со одделение и да купам подарок за тоа.
Патем, многу сум среќен што неколку грама ме одделуваат од трицифрениот број.
Толку е глупо, но колку што оди мојата мотивација/расположение, тие неколку грама се вистински светови .
Јас нема да кажам ништо за чекорите и крвниот притисок.
Недела, 10 ноември 2019 година
Интермитентен пост - стрес-тест
153-85-93
8.598 чекори
97,9 кг
Јас се смеам за себе.
На крајот на октомври бев со мојот син неколку дена.
Пред тоа, работев така да зборувам за да ја имам масата празна кога ќе заминам и кога го отворив поштенското сандаче на враќање, за малку ќе ме погодеше лавина од работа.
Покрај тоа, имаше многу непријатно закажување што претходно ја однесе мојата алчност за шеќер во безгранична.
Затоа, престанав да јадам во 16.30 часот, за да се најдам на софата во 1 часот по полноќ, како проголтам два големи сладоледи „Мангум“ и гледав во серии.
Сега може да биде секојдневие повторно, ако не ме разнесе грип и би пиел топол лимон засладен со шеќер.
Денес се чувствував многу подобро што повторно помислив на блогот за слабеење.
Да речеме, последните две недели беа такви што лесно ќе капев 10 килограми на други диети.
Сепак, погледот во историјата на мојата тежина покажува дека сè уште сум орел був и продолжувам да кружам околу 97 килограми што ги освоив по терапевтската недела на пост.
Погледнете, наизменичното постење и мојата промена во исхраната се сосема соодветни за секојдневна употреба.
И дали некогаш си го видел мојот крвен притисок таму горе?
Ретко се осмелува да се осмели толку далеку од 200-те без таблети .
Јас секако сум сеуште екстремно прекумерна тежина.
Мојот БМИ е 38,3
Но, факт е дека изгубив над 10% од почетната тежина.
Кога некој ќе ти рече: “изгуби 10% од својата тежина и квалитетот на животот ќе се подобри 100%„тогаш тоа е вистина.
Не сакав да верувам во тоа.
Сега изгубив 15% од почетната тежина - всушност ги забележав најдрастичните промени во текот на летото. Моите проблеми со дишењето и спиењето исчезнаа толку брзо - прекрасно.
Но, сега сè уште има многу.
Забележувам дека мојата кожа сега е толку чиста што претежно го правам без шминка.
Тоа беше незамисливо долго време, бидејќи се најдов крајно запоставен.
Патем, моите бегства од Магнум веднаш доведоа до 4 дебели, блескави мозолчиња, но и тие брзо исчезнаа.
Она што ми се допаѓа кај наизменичното постење е соодветноста за секојдневна употреба.
Препорачуваме интервали од 12, 14 или 16 часа, со денови во кои постојано стасувате 16 часа, секако се најкорисни во однос на слабеењето.
Не сум направил 16 часа неколку пати сега, бидејќи кратките денови во врска со временската промена значат дека треба да ја започнам турнејата со кучиња во моето „време за јадење“, инаку би се сопнал низ шумата во мракот.
Сега имав навика да чистам овошна плоча со неколку јаткасти плодови по турнејата со кучиња, без разлика колку е часот - обично е околу 17 часот.
Всушност, сега сум на статусот: „Добро сум - може само да се подобри“
Мојата фаза на пост започна пред 20 минути и можеби е дека за 2 часа повторно ќе се заколнам гласно и евентуално ќе станам малку расправија. Но, генерално, имам чувство дека овој пат не држам диета, туку се сместив во мојата нова форма на исхрана, од која всушност не морам да се оддалечувам дури и кога ќе ја вратам половината и идеалната тежина.
Ајде да видиме:)
Недела, 27 октомври 2019 година
Орелот се расчистува
182-104-87
4.169 чекори
98,7 кг
О, моето патување до Бранденбург веројатно беше проштална посета.
Оттука и мојата релативна грижа, во премногу блиска иднина повторно пред "Шеќер против замор"-Избор за стоење.
И за посета на мојот син, сега сериозно се лекував да тренирам билети и BahnCard (по обратен редослед). Кога патувам со воз, не е важно дали ме обзема микросон.
Бидејќи грчам прилично страшно, некој брзо ќе ме разбуди:)
Во моментов, зјапам во 4.169 чекори од вчера, малку вознемирен.
Упс
Минатата недела го открив ударот за добредојде на професорот Стиг Бенмарк од книгата Фармацевтска храна.
Го подготвувам со сок од цвекло и додавам лажица масло од омега 3.
Всушност содржи цела лажица куркума.
Претходно имав слушнато дека куркумата е многу здрава, а исто така и циметот, но употребените количини надминуваа се што користев претходно.
Генерално, за овој добредојден удар се вели дека има позитивен ефект врз цревната флора и антиинфламаторно.