Ослабете се потпираме на медитеранската исхрана и наизменичното постење
Дали сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин - без јо-јо ефект? Тогаш комбинацијата на медитеранска исхрана и наизменичното постење е вистинска за вас
- Ефективното слабеење е загарантирано со комбинација на медитеранска диета и наизменичен пост
- Овие два методи се насочени кон зголемена благосостојба и добро здравје
- Додека ја менувате диетата со медитеранска диета, со наизменичен пост си давате временски прозорец да јадете
Кога барате правилна диета, два поима се особено чести: Интермитентен пост и медитеранска диета. Бидејќи овие две варијанти имаат слично здрав пристап, треба да постигнат природна тежина и да ви помогнат да изгубите тежина на долг рок. Додека треба да ја прилагодите вашата вистинска диета со медитеранската диета, наизменичното постење се заснова на одреден временски период во кој ви е дозволено да јадете. Така, идеално можете да ги комбинирате овие два методи за долгорочен резултат.
Според студија на Американскиот колеџ за кардиологија, оваа врска е дури препорачана затоа што: Од една страна, доведува до многу здрава и урамнотежена исхрана и, од друга страна, го поддржува варењето на храната. Значи, очигледно е само да ги користите овие две форми на слабеење за намалување на телесната тежина - и не само за да се приближите малку до посакуваната фигура, туку пред сè до здравото тело.
Она што ги прави интермитентниот пост и медитеранската диета здрави методи на слабеење?
Различни параметри се разгледуваат кога станува збор за исхраната - покрај соодветно снабдување со витамини и хранливи материи, секако клучно е влијанието врз организмот. На пример, откриено е дека црвеното месо или храната богата со заситени масти имаат негативни ефекти врз здравјето на кардиоваскуларниот систем. Подобро е да се фокусирате на диета растителна со исклучок на риба или месо со малку маснотии. И ова е токму насоката во која се одвива медитеранската диета! Зеленчук, растителни масла, риба и ореви се на менито тука, додека млечни производи, црвено месо и храна што содржи шеќер или бело брашно ретко се наоѓаат.
Во комбинација со наизменичен пост, кој нуди голем број на различни опции, му дава на гастроинтестиналниот тракт доволно време да ја вари храната проголтана и на телото можност да научи природно чувство на глад и ситост. Затоа, овој метод е идеално надополнување на медитеранската диета, која исто така не е насочена кон откажување, туку свесно справување со диетата. Постојат различни модели на наизменично постење: Додека некои следбеници постат цел ден и јадат здраво остатокот од неделата, други ја претпочитаат варијантата 16: 8, на пример, каде што можете да јадете осум часа на ден и постете 16 часа.
Како најдобро да изгубите тежина со комбинација на медитеранска диета и наизменичен пост?
И со медитеранска исхрана и со наизменичен пост, фокусот е ставен на здравјето и благосостојбата - затоа е само споредно со естетските задни намери и многу повеќе за да се чувствувате добро во вашето тело. Затоа, важно е да се присили здрава тежина со овие диети.
Додека медитеранската диета ви гарантира дека јадете балансирана и свежа храна, наизменичното постење ви помага подобро да ја запознаете вашата граница и природното чувство на глад. Благодарение на оваа интеракција, лесно е да можете да изгубите тежина врз основа на овие диети. Идеално, овде се препорачува моделот на периодично постење 16: 8, во кој јадете храна само во временски прозорец од осум часа. На овој начин, телото може да ја обнови и вари храната преку ноќ и да има корист од предностите на медитеранската исхрана во текот на денот. Се разбира, редовно вежбање е исто така важно со оваа комбинација - затоа што вежбањето е единствениот начин да се промовира благосостојба и да ви помогне да изгубите тежина на долг рок.