Ослабете - со тестенини од црн грав
Обожавате тестенини - но јуфката те прави дебел на долг рок? Ние го имаме решението: тестенините од црн грав дури помагаат и при слабеење!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој што некогаш целосно ја снимил својата диета во некоја апликација за време на тренирање храна, знае: Протеините се клучот за успехот - а во исто време и најтешките за покривање.
Повеќето од нас ги добиваат своите дневни потреби за калории од јаглехидрати. Не е ни чудо: дали наутро во пекара, напладне во кантина, попладне во канцеларија во кујна или навечер во италијански ресторан - презли, тестенини, леб и колачи има насекаде.
Јаглехидратите со краток ланец нè разболуваат
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќето луѓе во индустријализираните земји консумираат главно јаглени хидрати со краток ланец, кои не ги согоруваме благодарение на недостаток на вежбање и кои не прават дебели и болни на долг рок.
Лекари како ТВ-доктор Др. Томас Куршеид неодамна ја потенцираше важноста на влакната за здрава исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нутриционистички концепти како што е диетата со бавни јаглени хидрати (јаглехидрати кои полека ги обработува организмот) се засноваат на најновата наука и се потпираат на храна која содржи многу растителни влакна и се комбинира со здрав извор на протеини.
Слабејте со тестенини од црн грав - најдобар извор на растителни протеини
Ако сакате да јадете според оваа состојба на наука, не можете да избегнувате мешунки. Тие содржат особено голема количина на растителни влакна и исто така се извор на протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Англиската кујна не е точно позната по своите здрави состојки - но, печениот грав што традиционално се служи со целосен англиски појадок, всушност е добар почеток на денот (барем штом сосот не се готви со премногу шеќер ... ).
Theвездата меѓу растителните извори на протеини, се тестенини од црн грав. Сега можете да најдете црни тестенини во секој добро снабден супермаркет.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еве зошто тестенините од црн грав ќе ви помогнат да изгубите тежина:
1. Тестенините со црн грав ги одржуваат константни нивоата на шеќер во крвта
Секој на работна маса го знае ефектот: За време на паузата за ручек се почастувате со чинија тестенини - а попладне ги добивате најголемите желби на сите времиња. Нивото на шеќер во крвта е виновно за ова. Многу брзо се зголемува со тестенини од бело брашно. Потоа паѓа уште подлабоко.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јаглехидратите содржани во тестенините од црн грав, од друга страна, се обработуваат од телото многу побавно отколку производите од бело брашно или рафинираниот шеќер. Значи, енергијата постепено завршува во крвта и сте сити подолго.
Совет: Ако не купувате црн грав како тестенини, туку од конзерва, проверете дали не е користен дополнителен шеќер за зачувување!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Тестенините од црн грав содржат многу протеини
Нивните хранливи вредности се главно извонредни: тие имаат најмногу протеини и најмалку јаглехидрати во споредба со тестенините направени од црвена леќа или наут.
Ако комбинирате месо, риба, јајца и млечни производи богати со протеини за тестенини од црн грав, на крајот на денот може значително да го подобрите рамнотежата на протеините - и ќе бидете сити долго време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Телото согорува повеќе енергија при варење на протеини отколку со јаглехидратите.
3. Тестенините со црн грав имаат помалку калории од јуфките од пченица
При купувањето, вреди да се проверат хранливите вредности - бидејќи во зависност од производителот, тие понекогаш се подобри или полоши. Во продавницата за здрава храна сега можете да најдете тестенини од црн грав со 45 грама протеини и само околу 15 грама јаглехидрати на 100 грама.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога станува збор за калориите, тестенините без глутен ги победуваат конвенционалните тестенини: 100 грама тестенини од црн грав имаат само околу 334 калории - обичните тестенини направени од тврда пченица, од друга страна, имаат просечно 360 калории.