Ослабете Спорт со количката Вака работи; s!
Постои и друг начин на регресија. Тоа го покажуваме во нашето шоу со слики. Од секојдневната прошетка со бебето, забавната програма се објаснува чекор по чекор.
Направете малку повеќе од „само“ туркање на количката на вашата дневна прошетка. Ние развивме специјална програма за обука на колички за вас што работи настрана, така да се каже. Тоа е нежен тренинг на карличен под, со кој можете да започнете во првите неколку дена по породувањето.
Исклучоци:
- Womenените кои имале царски рез - почекајте четири до пет недели за да вежбате. Започнете само кога сè ќе заздрави добро и ќе се чувствувате навистина добро. Подобро да ги прескокнете вежбите 2, 4 и 5 во првите два месеци.
- Womenени со перинеални повреди - ако сте имале голем расек или солза во перинеумот, вашата сопствена благосостојба одлучува кога ќе започнете со обука. Бидете внимателни со вежбите за истегнување: подобро е да се изостават броевите 2, 4 и 5 во првите четири недели.
Концепција на програмата за обука: Марион Апел-Шифер, спортски научник, Келн.
За поголеми слики и повеќе информации, кликнете на сликата