Ослабете трајно и здраво
Прилог на гости од Аида Аламу
Диета и јо-јо ефект
По калоричните зимски месеци, многу луѓе си го поставуваат прашањето: Како можам трајно и здраво да ослабам? И што е можно побрзо? Сигурно веќе сте пробале една или друга диета со цел брзо да изгубите неколку килограми. Притоа, сигурно сте забележале дека наоѓањето на правилна диета што навистина ви овозможува да изгубите тежина не е воопшто лесно. Покрај тоа, не секоја диета може да ги одржи своите ветувања. Иако краткотрајно губење на тежината може да се постигне со многу диети, слабеењето на килограмите обично не е трајно. Премногу често удира страшниот јо-јо ефект и лицето со прекумерна тежина брзо ја враќа старата тежина на вагата. Понекогаш дури мора да биде шокиран кога ќе открие дека тежи дури и повеќе отколку пред диетата.
Која диета помага?
На прашањето кои диети се ефикасни, не може да се одговори универзално. Секој е различен и реагира различно од другите. Како основно правило, сепак, може да се каже дека тежината секогаш се намалува кога телото прима помалку калории отколку што троши. Телото ја добива својата енергија од масти, јаглени хидрати и шеќер. Ефикасна и истовремено здрава исхрана бара строго ограничување на потрошувачката на маснотии и шеќер. Во исто време, активноста мора да се зголеми преку спорт или барем повеќе вежбање, бидејќи ова троши и повеќе калории.
Повеќе за диетите можете да најдете во бесплатната е-книга од trendfit.net. За да изгубите неколку килограми на краток рок, диетите за несреќа како што се диетата со ананас или диетата нула се секако корисни. Сепак, овие диети треба да се спроведуваат само неколку дена, во спротивно телото нема да биде соодветно снабдено со важни хранливи материи. Дури и со диета ОМГ, брзи резултати може да се постигнат во рок од шест недели. На крајот, само промената во исхраната помага да се губат телесната тежина трајно и да се остане витка. Исхраната треба да содржи малку маснотии и шеќер, но истовремено да го снабдува организмот со доволно витамини, минерали и растителни влакна. Само на овој начин саканата тежина може трајно да се одржува.
Промена на диета, но како?
Една недела пост, на пример, е идеална како вовед во таква промена во исхраната. Ова ви овозможува брзо и здраво слабеење и тогаш ќе ви биде многу полесно да започнете нова диета. Во својот курс за посни видео, водачот на постот Сузана Бем создаде комплетна програма за посна недела со јога што можете да ја направите дома или на вашето омилено место. На видео предавањата ќе добиете многу совети за промена на вашата исхрана и за здрав начин на живот. Кристин Јанцен, исто така, ви дава вредни совети за промена на вашите навики, така што неделата на пост и последователната промена во исхраната се исто така траен успех. На крајот на краиштата, ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, вежбањето е дел од тоа. Така што ова работи и во секојдневната работа кога немате време за долги прошетки, можете да ги користите видеата на наставничката по јога Мелани Доведеит, која ви покажува како да учествувате во посна јога.
ВИДЕО
Избегнувајте глад додека постите