Ослабете трајно Јадењето редовно помага - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате да изгубите тежина трајно, мора редовно да јадете. Секогаш пријатно во исто време, фокусирано на храната и со задоволство. И: денот започнува со појадок.
Која е употребата за нас најдобрата диета ако старата тежина брзо се поврати потоа затоа што повторно паѓаме во старите навики? Корисна е само програма што помага да се променат навиките во исхраната. Ве правиме да се вклопите во програмата со седум чекори, затоа што „морам да јадам нешто брзо“ и да уживам во исто време, едноставно не работи. Првиот чекор беше „јади свесно“ .
Задачата
Денес следува вториот чекор: „Јадете редовно“. Нашиот метаболички мотор има потреба од редовно снабдување со енергија за оптимални перформанси. Затоа, треба да се навикнете на јасен ритам на јадење кој се состои од три до пет оброци на ден во исто време.
Проблемот
Физичките и менталните перформанси се засноваат на редовно внесување храна. За организмот тоа значи глад и недостаток на хранливи материи кога ќе се пропуштат оброците. Резултат: недостаток на концентрација, слабост и раздразливост. Нашето тело се префрлува на програма за итни случаи и му сигнализира на мозокот: „Јадете!“ Со фатални последици: За време на следниот оброк веројатно ќе се набиете многу повеќе во себе отколку што е потребно.
Зошто појадокот е толку важен?
Како прво, јасна изјава: никогаш не прескокнувајте појадок! Според американските студии, појадоците со цели зрна ве прават витки затоа што помалку маснотии и холестерол се трошат во текот на денот. Вистинските барови за појадок можат да го започнат денот со само овошје и да јадат сендвичи за нивниот втор појадок. Добриот појадок ве одржува сити долго време и промовира губење на тежината.
Целта
Cелбите се слаб водич за избор на храна. Само оние кои го имаат под контрола можат на долг рок да најдат опуштени навики во исхраната.
Утре, еве водич за тоа како да вежбате редовни оброци.
Наш експерт е менаџер за храна FIT FOR FUN, Дорте Вилке. Таа ја разви повеќекратно наградуваната диета FIT FOR FUN и објави бројни книги за неа. Најновата верзија за модерната фитнес кујна 2010 сега е достапна во книжарница во книжарниците, во вашиот киоск или во нашата продавница!
Многу повеќе одлични информации исто така Управување со фигури, идеална тежина и модерна фитнес кујна може да се најде на Интернет на нашите големи тематски страници во фокусот: