Ослабете вака можете да управувате со 10 килограми за 8 недели - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Шпигел-чек како удар за програмата „Изгуби 10 килограми за 8 недели“ - го стори тоа колумнистката Пола Ламберт. Со спорт, диета и релаксација.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Што е првото нешто на што ќе помислите кога ќе го слушнете зборот „еротски колумнист“? Тенок? Логично. Во топ форма? Секако, секако. Изгуби 10 килограми? Не! Токму така беше за мене - јас, еротската колумнистка Пола Ламберт.
Но, тогаш се случи нешто: Почнав да пишувам книга, спортот одеднаш престана да игра улога. Наместо тоа, бев опседнат со сечкање букви во машината од утро до вечер.
Сосема е можно да го преценив ефектот на јаглехидрати за подобрување на перформансите. Прво грицкав малку, па потоа многу.
Сладолед, тарлети, сендвичи. И по неколку месеци, веќе не бев тенок еротски колумнист, туку дебел писател кој пукна од облека.
Нема излез: морам да ослабам 10 килограми
10 кила повеќе, голема благодарност до прехранбената индустрија. 10 кила. 40 пакувања путер. Голем прстен со сланина се надвисна над мојата лента. И денот на премиерата на книгата беше се поблизу. Покажи време, камери.
Пробав повлекување од радикална паника. Јас се чував без шеќер три дена, скоро откачен - целосно ѓубре што бев, целосно луд за слатки.
Мене ми беше јасно дека морам да прибегнам кон радикални методи, ако не сакам да завршам како примамник на инкарниран ражнич од ќебап. Овој Тур де Форс доби име: Карстен Шеленберг, најпознат личен тренер во Германија.
Изгубете 10 килограми со професионален тренер
Карстен Шеленберг пропишува радикална промена во мојата исхрана: наутро рендани јаболка и моркови со обесен јогурт, на салата за ручек со малку живина, навечер зеленчук. Малку маснотии. ниски хидрати.
Покрај тоа, 10 пати на ден нагоре и надолу по скалите до шестиот кат, крцкави, истегнувачки скокови, склекови. Јас правам тренинг за градење мускули со Карстен двапати неделно.
На почетокот, после секој тренинг, се чувствува како да сум истрчал маратон. Да изгубите 10 килограми е полесно да се каже отколку да се направи. Ние правиме работи за кои никогаш порано не сум чул. „Удари со вртење на струја“, во кои треба да замавнам со ногата на задниот дел од столот кога ќе излезам од лак.
„Палдо од јака“: вежба во која користам завиткан пешкир за да се преправам дека движем кану. „Пајакот на моќ сумо“, каде што лулам напред и назад во позиција на сквотирање како сумо борач пред борба.
Спортот е задолжителен во програмата од 10 килограми
10 кила не се толку. Но, се чувствувам како да влечам 100 килограми прекумерна тежина со мене. Чудно е што помалку се срамам од недостаток на облека и повеќе од подготвеност да се пуштам.
„Мора да го вградите спортот во вашиот живот“, вели Карстен, „без спорт, ништо не помага на долг рок“.
Но, моето свинче и јас тешко сме со тоа. Го забележувам тоа кога Карстен оди на турнеја со еден од неговите истакнати клиенти. Маснотијата, се разбира, се стопи. И како!
Јас губам пет килограми во првите три и пол недели. Но, штом се намали притисокот, и јас олеснувам. Не качувајте скали секој ден, само секој трет или четврти ден. И кога станува жешко, почнувам да лижам еден или друг сладолед. Требаше да знам дека апстиненцијата едноставно не е за мене.
Кога Карстен се врати, можам да кажам дека не е задоволен. Како може тој? Тој, добро обучен, кој и самиот е чудо на дисциплина. Посакувам да сум повеќе како него и помалку познавач каков што сум - чоколадите гризајќи се за сопствената слабост.
Изгуби 10 килограми - работи!
Благодарение на „Виндмејкер“, „Чаир удар“ и новата леснотија, постојано губам тежина. Колку повеќе тренирам, полесно ми е спортот. Може дури и повторно да џогирам без да пеам жалење за моето слабо сврзно ткиво.
Во некои денови јас сум скоро одраз на самодисциплината на Шеленберг. Јас едвај пијам алкохол, не јадам леб или тестенини и ослабувам скоро пет килограми на овој начин. Мојот фустан одговара точно на време за премиерата. Бинго, може да изгубиш 10 килограми! Јас сум успешна приказна.
Заклучок од мојот предизвик за губење на тежината од 10 килограми:
Со 20 фунти повеќе, се чувствував повеќе гола отколку што некогаш сум била. Позабележително. Пошироко. Некако понепријатно. Доволно забавно, тоа беше обратно за мажите.
Јас ретко добив толку многу комплименти. И тоа, иако веќе не одговарав на сувото клише од списанијата. Очигледно мажите сакаат малку премногу сланина ако тоа им го дозволат жените.
Но, само за да појаснам: не ме интересира да бидам слаба. Она од што сакав да се ослободам беше чувството да не мрдам, да бидам тежок и слаб. И сега го сторив тоа: Целта беше да изгубам 10 килограми, сега е постигнато - одлично чувство!
Совет за книга
„Паула доаѓа. Најискрената секс-книга на светот ’, водичот од нашата авторка Пола Ламберт. Сè што секогаш сакавте да знаете за сексот, но никогаш не се осмелувавте да прашате. Позиции, оргазам, прв пат, безволност.
24 страници, 17,99 евра на Amazon, Gräfe и Unzer