Ослабете Зошто да добиете тежина побрзо отколку од Business Insider
Знаење за викендот: Зошто се здебелувате побрзо отколку да слабеете?
Дали сте вид на личност која може да јаде што сака без да се здебели? Да? Колку е убаво за тебе. Оваа статија не е посветена на вас. Јадете ги вашите колачиња во тишина. Овој текст е наменет за сите оние сиромашни души кои треба да отсјаат само бисквит на аголот од окото за да ги имаат бонбоните на колковите. Еј, колеги страдатели. На пример, јас обично едвај го проголтав залак правилно и треснев - сè уште сум килограм потежок. Сепак, ослободувањето од вишокот телесна тежина трае засекогаш. Мислам дека тоа е прилично нефер. Но, зошто е тоа всушност така?
Телото создава резерви за време на глад
Нашето тело во основа има само една цел: да останеме живи. Затоа, тој е исто така исклучително прилагодлив и обезбедува лоши моменти секогаш кога ќе добие можност. Клетките на нашето тело, кои може да се опишат како електрани, зависат од основно снабдување со енергија - во форма на храна.
Ако ја повлечеме оваа енергија од телото, на пример, држејќи диета и трошејќи многу помалку калории отколку што навистина ни требаат, електраните продолжуваат да го намалуваат своето производство за да се прилагодат на недостатокот. Ако, пак, трошиме повеќе калории отколку што ни требаат, телото создава резерви што може да ги искористи во време на недостаток на храна. Тој е програмиран да снабдува време на глад и да ги брани.
Ако внесот на калории е мал, телото се префрлува на режачот
Овој всушност исклучително корисен механизам на организмот за жал е одговорен за бројните јо-јо ефекти и масите на неуспешни диети. Бидејќи штом системот се прилагоди на помал внес на калории, тешко може да се отстрани дури и со најстрогата диета. Амбициозната спортска програма повеќе нема да помогне. Напротив: Има тенденција да ја влоши ситуацијата затоа што телото мора да стори уште повеќе, иако не се снабдува со доволно енергија дури и без вежбање.
Со силно намалена енергетска диета, нашиот метаболизам веднаш се префрлува на режачот и ги намалува неговите енергетски побарувања. Ова значи дека сега му треба помалку храна отколку порано за балансиран енергетски биланс. Веднаш штом ќе јадеме повторно нормално - или ќе се предадеме на жесток напад на глад - телото ја користи можноста повторно да собере масни наслаги. Што е можно побрзо. Маѓепсан циклус што го прави слабеењето кошмар.
Ако јадете балансирана и здрава храна, нема да ја уништите фигурата со неколку колачиња
Многу експерти затоа препорачуваат да се одречат од лудилото за исхрана и наместо тоа да се потпрат на вистинската диета наместо постојан дефицит на калории. Ова е токму она што ги напојува електраните повторно и го зголемува метаболизмот и потрошувачката на енергија. Доволно снабдено со калории и заедно со малку вежбање енергетскиот биланс се враќа во рамнотежа и телото е помалку склоно кон екстремни флуктуации во тежината.
Повеќето проблеми со телесната тежина не се предизвикани од јаглехидрати или масти, туку од неправилни навики во исхраната. Секоја диета осигурува дека некој се оддалечува сè подалеку од вообичаеното однесување во исхраната. А, кој сака да мора да биде на диета цел живот за да ја одржи својата тежина? Со други зборови: каков би бил животот без еден или два бисквита?