Ослабне романски! Диета со палента
Бев изненаден кога дознав дека има диета со палента. Особено затоа што знаев дека пченкарно брашно госи. Сепак, се чини дека тоа воопшто не е така. И дека ако ја комбинирате вистинската храна, ќе можете да се ослободите од кадрици на стомакот со палента.
Ајде да разгледаме малку повеќе детали: оваа диета може да трае 4-5 недели. За тоа време, ќе изгубите минимум 10 килограми, максимум 15. Очигледно, нема да мора да мамите и да ги следите точно чекорите на оваа диета.
Што да се јаде
Опции за појадок
Опција 1. Одлучете се за парче палента намачкана со џем од слива (купете една без шеќер. Пијте голема чаша лимонада направена од лимон, грејпфрут и малку нане.
Варијанта 2. Јадете парче палента со варено јајце и домат. Пијте сок од лубеница и лимон (измешајте парче лубеница, исцедете лимон, додадете малку вода и готово).
Варијанта 3. Пијте голема чаша млеко и јадете парче палента.
Закуската е задолжителна!
Опција 1. Круша. Дури и ако не сте гладни, јадете ја оваа круша полека. Има своја улога во оваа диета.
Варијанта 2. Слива. Таа е мала, но полна.
Варијанта 3. Мал јогурт со малку маснотии со лажица овес. Навистина полнечка закуска.
Што да изберете за ручек
Опција 1. Јадете парче палента со парче сирење и сад со салата од домати и краставици.
Варијанта 2. Јадете парче риба со парче палента и сад од салата од зелка.
Варијанта 3. Јадете сирење со послаба павлака и сад од салата од цвекло.
Втора закуска на денот
Опција 1. Грст цреши се одлични за овој период од денот.
Варијанта 2. Грејпфрут е погоден за овој оброк.
Варијанта 3. Можете да изберете јаболко. Постојат студии кои покажуваат дека луѓето кои јадат јаболко на ден многу полесно слабеат.
Што да јадам за вечера
Опција 1. Супа од зелка. Лесно е, нискокалорично. Совршено е за вечера.
Варијанта 2. Салата од зеленчук со пилешко. Салатата е секогаш добар избор во диета.
Варијанта 3. Парче мисиркино месо со два домати.
Покрај тоа, не заборавајте да пиете најмалку два литра течност на ден, еден мора да биде вода.
И движењето е од суштинско значење. Вистина е дека не е лесно да се започне спортување одеднаш, но почнува постепено. На пример, во првата недела тој изведува 3 сета од 20 стомачни, 20 свиоци во коленото и 5 минути возење велосипед секој ден. Во втората недела, таа танцува по 30 минути секој ден. И така натаму. Важно е да се запамети дека спортот е неопходен во исхраната. Не е доволно да изгубите тежина, мора да имате и тонирана кожа.